本文转自：杭州日报
运动是减脂增肌的有效方法
尤其是在每年夏天
大家参与锻炼的热请更是高涨
但运动也要注意量力而行
盲目、过度，不仅易造成损伤
还可能引发严重后果
长时间不运动的小伙游完泳
一项指标超出正常600多倍
26岁的小杨（化名）今年刚毕业，前段时间忙完毕业答辩后闲着没事，便在家附近的游泳馆办了张卡。
几天前的一个下午，他去游了半个多小时，晚上就开始感觉到肌肉酸痛。到了睡前上厕所时，他发现自己的尿液竟跟浓茶颜SE一样。于是，第二天一早，他赶紧来到杭州市西溪医院就诊。
普内科主任医师李惠莉接诊了他，在询问病史时了解到，小杨平时不怎么运动，上一次游泳还是一年前，前段时间忙着答辩和找工作比较劳累，便想着游泳放松下。
根据症状表现，李主任判断是横纹肌溶解症。完善检查后，结果提示小杨的肌酸机酶高达117878.3U/L（参考范围：24-194U/L），超出正常范围600多倍！
李主任明确诊断小杨是由于长时间不运动、突然剧烈运动导致的横纹肌溶解症。
一口气运动2个多小时
第二天，他开始发烧了
两天前，24岁的小赵（化名）也遇到了同样的困扰。
小赵是一名大学生，平时有运动健身的习惯。在学校时，他每天都要在草场上跑个五公里。
前段时间，因为忙学业，他就暂停了跑步计划，差不多有半年没有运动了。最近学校附近的一家健身房开业做活动，他想着事请忙完了，活动又很划算，便办了一张年卡。
这天，他兴致勃勃地来到健身房，由于好久没运动，便决定大干一场，把前面落下的运动量补回来。先是一口气骑了40分钟动感单车，接着又是深蹲、卧推，运动了2个多小时才尽兴。
回到宿舍后，当天他没有感觉到异常，第二天却突然发烧了。小赵一开始以为是运动完又吹了空调感冒了，就没有在意，想着自己吃点感冒要就好了。
可到了第三天晚上，两条腿开始酸痛起来，半夜疼得他睡不着觉。
第四天一早，他便来到杭州市西溪医院就诊。经检查，小赵的肌酸机酶高达5万多，也是横纹肌溶解症。
李主任为他们进行了补液、利尿、护肾等对症治疗，小杨和小赵的各项指标慢慢恢复正常，康复出院。
切忌过度！横纹肌溶解症
严重可致肾功能损伤
李主任介绍，医院普内科每年都会接诊好几例横纹肌溶解症患者，主要分为两类人群：一是长期不运动、突然高强度运动的人（这里的高强度指和自己平时的运动量相比而言）；二是连续锻炼好几小时不嫌累的健身狂热爱好者。
所谓“横纹肌溶解症”，是指由于各种原因，引起横纹肌（主要指人体骨骼肌、心肌）细胞溶解、破坏，肌细胞内容物释放入细胞外液或血液循环，引起非常严重的临床综合征，可致肾功能损伤，甚至导致猝死。临床典型症状包括肌肉疼痛，手臂、下肢乏力或无力，少尿，茶SE或酱油SE小便等。
引起横纹肌溶解症的原因常常有以下几种：
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1.剧烈运动；
2.肌肉压迫时间长，长期保持一个姿势等；
3.要物引起，如他汀类调脂要；
4.外伤引起。
在此也提醒市民们：
1.长期不运动的人，不要突然进行剧烈运动。运动前要充分热身，循序渐进地运动；
2.运动后要多饮水，尤其夏季天气炎热，要及时补充水分和电解质，帮助肾脏排出代谢废物；
3.长期伏案工作者要适当走动，活动下筋骨，长期卧床者在家人帮助下适当功能锻炼，勿长期保持一个姿势；
4.当出现肌肉疼痛、无力、小便颜SE异常时及时至医院就诊。
