本文转自:健康报
坚持科学、合理的运动习惯有益身心。但如果不小心用错了方法、选错了时间,反倒可能让锻炼效果打折,甚至增加运动损伤的风险。
以下常见的运动误区,大家一定要了解。
分析与建议:
平常采取静息生活方式的人,短时间内大幅度的体能付出有损身体健康,还有可能造成突发事件。因此,锻炼必须循序渐进,长期坚持。
锻炼首先会消耗内脏脂肪,然后才是皮下脂肪。局部锻炼可以增强局部肌肉的力量,但不能局部减肥。