判断胖瘦，只通过观察体型还不够，最好通过体质指数，体质指数正常范围为18.5～23.9。对于体质指数正常者，锻炼可帮助改变身体成分及肌肉脂肪结构，提高机体各方面的功能。
分析与建议：
大量出汗确实能达到减重目的，但减少的是身体里的水分。出汗过多会导致水和电解质流失，血液黏度增加，不利于健康。
清晨并不是最适合锻炼的时间。一是植物在夜间吸入氧气，呼出二氧化碳；二是清晨污染物滞留在地表上方；三是在冬季，寒冷刺机可有发血管痉挛。锻炼时间宜选在太阳出来、雾气散开以后。
