像是豆瓣酱，酱油等等都属于豆类发酵品，这些调味品主要是由大豆经过特殊的加工之后，通过发酵制作而成。
所以常在的时候适当放入这些豆类发酵品制作成的调味品，或许同样也能够给身体带来一定好处，也要提醒大家最好不要加入太多，因为这些调味品当中也含有一定的盐分，食盐摄入过多是没有好处的。
3、植物酵素
可能一些非常注重减肥的人对于植物酵素应该比较了解，并且他们在日常生活中也会通过吃植物酵素的方式帮助控制身材，可是关于这种食物一直以来存在着较大的争议。
有人听说经常吃植物酵素可能会给身体造成负担，认为这是一种保健品，还有的人则每天都吃，觉得并没有导致健康受损。
如今的保健品市场的确比较混乱，有一些产品不符合规定，然而选择纯正的植物酵素，有助于促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担。
4、乃类发酵品
像是酸乃乃酪等等都属于乃类发酵品，这些Ru制品是由牛乃或者是乃类成分，加入发酵剂以及其他成分制作而成。
所以其中含有普通牛乃所不含的益生菌以及其他特殊物质，因此饮食方面适当吃一些乃类发酵品，对于呵护健康是有帮助的，不但可以维持肠道菌群平衡，同时还可以起到润肠通便的效果。
5、菜类发酵物
