2、晚饭后两小时
进食后，胃中的食物需要被消化道分解和吸收，剩余的食物残渣不能被胃肠粘膜吸收，必须通过胃肠道蠕动进入大肠，此时，原本存在于大肠中的食物残渣，即粪便，将继续向前移动，因此此时会有排便的意图。
如果你通常吃更多的膳食纤维，就会有更多的食物残渣，这些膳食纤维会促进胃肠蠕动，因此，如果你在饭后消化胃肠道中的食物近两个小时，你就会有上厕所的冲动，别不好意思，这表明你的消化功能良好，胃肠道蠕动功能正常，当然，能够排便意味着至少你身体的新陈代谢能力非常好，这表明你有健康长寿的潜力，你应该高兴。
做到这三点，有助于缓解便秘
1、多吃水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜含有人体所需的多种维生素和微量元素，平时多吃水果可以促进消化道和大肠的蠕动，从而减少便秘的发生，此外，一些蔬菜还富含纤维素，这不仅可以降低血压，还可以解决便秘问题。
2、多运动
