水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季节，水蜜桃新味平和，含有多种维生素和果酸及钙磷等无机盐。
而且水蜜桃所含有的铁是苹果和梨的4~6倍，具有补益气血，养音生津的作用，而桃子的主要成分是蔗糖，维生素与矿物质含量较少，但含有的果胶颇多，对肠胃不好的人来讲有许多好处，也能够缓解便秘请况。
西瓜
夏季西瓜大量上市而称为花中之王的西瓜之所以受到人们的喜爱，也是因为西瓜囊美之多，香甜可口，营养丰富，可以祛暑解渴。
西瓜含水量高达96%以上，结果之中含有的营养成分也特别多，比如维生素多量的有机酸和氨基酸，各种矿物质蛋白质等，在生活中少量吃一点，对身体有许多好处。
杨梅
杨梅具有收敛消炎作用，对大肠杆菌痢疾杆菌等细菌有抑制作用，此外杨梅果肉中的纤维素可刺机肠管蠕动有利于管内有害物质的排泄，也能够排毒，美颜也有一定减肥作用。
火龙果
火龙果是热带水果，原产自印度尼西亚等国家随后传入我国，而火龙果的功效与作用益处是非常多的，也是深受人们喜爱的一种夏季水果。
吃火龙果可以美白肌肤，治疗便秘增加胃肠道，而火龙果也有红心火龙果跟白心火龙果，红心火龙果中的营养价值更高，口感也更好。
