平时有睡午觉的习惯吗?
俗话说,养生有三大法宝,即,三寒、两倒、七分饱。其中,“两倒”是指要睡好子午觉。“子”是指夜间23点到凌晨1点之间,而“午”则是中午11点至13点之间。
对于大多数学生党和上班族来说,一上午忙碌的工作和学习使得经神萎靡,吃完午饭之后更是昏昏衣睡,通过小憩一会儿,能够给下午的工作和学习提供能量,有助于提高工作和学习效率。
很多人在午睡时间上都有自己的安排和习惯,有的人觉得中午睡几分钟即可恢复经神,而有的人却习惯睡上几个小时,但是美国一项研究却发现中午睡多一小时,老年痴呆的风险将提高40%。
首先我们来了解一下,午睡的好处
1、补充体力
午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充,舒缓人体的疲倦,让经神振奋,减少疲倦带来的困顿感。在午睡过后,由于身体得到了恢复,更有利于工作学习。
2、养颜美容
通过午睡,我们的身体和大脑都会得到充分的休息,对于女新而诺言也是养颜美容的绝佳途径。
3、提高效率