俗话说得好：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，从小到大我们都被父母老师教导吃早餐的重要新，早餐作为保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。
然而在现在社会，很多上班族和学生党因为时间的关系没有养成吃早餐的习惯，这样不仅会影响学习和工作，还会引发一些疾病，比如胆结石，胃炎，皮肤粗糙，低血压等。
研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分的补充，所以我们每天都要吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。
最受癌细胞“偏爱”的早餐揭晓，油条不是第一，现在知道还不晚
1、剩饭剩菜
很多家庭在晚上习惯做上很多菜，一晚上吃不了，大多数人都会选择打包放进冰箱储存，第2天早上加热后继续食用，认为吃这样的早餐营养丰富，其实这样的做法和想法是完全错误的。
那些绿叶蔬菜经过长时间储存之后，营养成分大量丢失还会产生致病的亚硝酸盐，亚硝酸盐具有致癌新，长期摄入会增加致癌风险，此外高蛋白高脂肪的剩菜容易滋生有害细菌，产生硫化氢，氨，酚等有害物质，会对人体健康产生不利影响。
2、溏心蛋
