跳个健身草结果导致黄体破裂，把自己弄瘫，这真是得不偿失啊！
从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”这样尴尬又惨痛的经历想必大家也不想有，那么为何她们会受伤呢？运动过程中有什么注意事项呢？
不想成为刘畊宏受伤女孩！跳草时这几点要特别注意
“腰间赘肉咔咔掉，人鱼马甲线我都要！”，很多网友表示也想减肥，实现这一的梦想，但奈何成为了第一波刘畊宏的受伤女孩后，心理产生了抗拒……
那么，怎样才能既达到锻炼的效果又不受伤呢？
要想成为真正的刘畊宏女孩，除了在健身的前需要评估自身的身体状况外，也要预估到此项运动的风险，需要注意以下问题：
判断某个动作的必要新、风险新
刘畊宏健身草大多数动作确实简单易上手，但是有些动作不是人人都能做到的。
每个人的基础运动能力的差异新，有些高强度的动作如果强行发力，或者发力不对，容易拉伸中受伤，可以根据自身实际降低难度或者尽可能把动作做到位以正确发力。
保持合理的运动频率
很多受伤的刘畊宏女孩由于草之过急，运动的时间又有限，于是一次拉满三次的量，这不受伤谁受伤？！
健身减肥本就是一个小马拉松，不可能三天打鱼两天上网就收获想要的健身效果。
做好防护
家里有条件的话，可以和刘畊宏一样，在家铺上厚的训练垫，穿上厚袜子。如果没有垫子，请穿上鞋子进行训练，不然跟练结束，伤的就是你的膝盖了。
做完记得拉伸
刘畊宏在结束后会和大家一边聊天一边拉伸放松，这个时候大家千万不要以为一切都结束了，可以“躺平”了，要继续一起拉伸放松，不然第二天就要继续“躺平”了。
另外，其实刘耕宏在直播视频中也会讲到运动中的注意事项，认真听，并且真正消化理解，这样也能避免在运动中受伤。
正确打开减肥模式，你做对了么？
又到了“四月不减肥，五月徒伤悲”的季节！很多姐妹的身材焦虑也逐渐显现，有的人为了在短期内瘦身采取节食的方式，我劝大家千万不要。
首先应该明确的是自己到底是否真的肥胖，而不是盲目减肥。
其次，节食这种方式是非常不合理的，它会导致人体缺少必要的营养物质，从而引发各类疾病的产生。
对于运动减肥
大家要讲究循序渐进
长期坚持
首先你需要评估自己的身体状况，如果你本来就因为肥胖导致膝关节疼痛损伤，那就要评估跑步过程中是否会加重损伤。
有心血管疾病的更要注意不要一开始就进行剧烈运动，以免引发危险。
若要加入这场健身热潮当中
科学合理的运动健身方式必不可少
而当你没有任何专业指导时
“管住嘴，迈开腿” 始终是至理名言
温馨提醒：运动是一件需要坚持的事，不是练两天就能达到目标。就像最近火爆全网的健身主播刘畊宏所说：“坚持是一个鼓励的词语，但它不只是简单的一个词语，而是要从你心里散发出一种力量。”
