前后运动:下颌前伸保持5秒,然后内收5秒。
04躯干练习
**1.**侧屈运动:双脚分开与肩同宽,双膝微曲,右上肢向上伸直,掌心向内,躯干向左侧弯,来回2次;左侧重复2次。
2.转体运动:双脚分开,略宽于肩,双上肢屈肘平端于胸前,向右后转体2次,动作要有弹新。反方向重复2次。
05手部的练习