减肥与否虽然是自己的选择,但是有的时候人们是不需要减肥的,盲目减肥、过度减肥会带来危害。想要知道自己该不该减肥,可以自测相关指标。
1、 BMI
BMI是体重指数,是现今最广泛所为人知的一个体型判断指标。 BMI高于23.9,就是肥胖了,需要进行科学减重。
2、 体重
可以测量一下自己的体重,看是否符合标准体重。标准体重等于身高减去105,身高以厘米为单位。
3、 腰围
腰围是能够反映人体脂肪总量的,腰围特别粗,说明身体脂肪量比较多,需要减肥。有些人虽然四肢消瘦,但是腰部肥胖,这种腹型肥胖,说明有较多的内脏脂肪,也需要减肥。
4、 腰臀比
这里指的是腰围和臀围的比例,女新如果高于0.8,男新如果高于0.9,也是需要减肥的。
家医君寄语
肥胖不是一件好事,不仅会让身材走样,还会带来健康风险。肥胖的人应该减肥,但是不建议用节食的方式减肥,容易越减越肥。减肥最好的方式就是科学的控制饮食加上规律适度的运动,这两者缺一不可。现有的医学水平,尚且无法实现躺着就能瘦的愿望,减肥成功离不开勤奋与坚持。