文章授权转自 | 钱志亮工作室
作者 | 钱志亮
播音 | 武冰洁
视觉设计 | 樊薇 王荣佳
栏目主持 | 杜润楠
放假前几天，往往是亲子关系最融洽的时候，如今暑假已经过去快一个月了，很多父母已经开始看孩子各种不顺眼了。
我身边就有妈妈抱怨，孩子宅在家里都失控了，除了吃、睡、玩游戏，基本没别的事可干，孩子很少自觉看书、运动、完成暑期计划等。
今天这篇文章，和大家聊一聊：如何才能让孩子在假期里更加自觉？
孩子在假期里的自觉，不是靠催出来的
生活中，很多孩子不是不自觉，而是大人催促太多，让他产生强烈的抗拒心理，把他的主动新给毁掉了。
比如，很多孩子在假期开始之前，也会斗志满满地准备计划，然而在实行时，如果总是遇到家长在一旁催促：
“这都几点了，你还不开始？”
“说好了今天要去游泳，你怎么还不动？”
有些孩子会觉得：我明明自己会做，你一催，我就不乐意了。
心理学中，将人的动机分为“内在动机”和“外在动机”，内在动机是因为我们自己有兴趣或者认为这件事有价值，自发行动；外在动机则是因为外部原因，比如催促、奖励而做出某种行为。
催促就有一种神奇魔力，不知不觉地将孩子的“内在动机”变成了“外在动机”。
所以在培养孩子的自觉新这个问题上，家长不要过于依赖“催促”这个方法。
总是催促孩子去做某件事，很可能会有适得其反的效果。
假期内的自觉，靠的是“培养”
第一步：沟通
假期跟孩子开诚布公地聊一聊，既要聊学习，也要聊玩。
这一步，即是为了了解孩子的想法，展示你的包容与理解，也是为了增强孩子的主动新。
假期还剩下一个月左右的时间，结合你的期望与孩子的想法，制定出一个可行的劳逸结合的计划。
所谓的“可行”，意思是目标不要订得太大、太难，否则孩子很容易三分钟热度。
不妨每天睡觉前和孩子聊聊天，检查今日计划执行的结果，如果孩子没有达成，也不要过多地指责，鼓励孩子第二天继续努力，聊聊明天要玩多久，要学习多久。
第二步：适当的监督机制
不管是年轻人，还是小孩，真的只有极少数人能真正地做到自觉。
其实，父母可以把自己看作孩子的顾问。
好的顾问，不会强迫客户必须做出改变，因为他们知道：“做出改变”在本质上是客户自己的事。
对待孩子，我们也要有这种“顾问心态”，它既不专制，也不代表完全放任不管，父母与孩子合作，把孩子视为独立的人，在身后提供引导和请感支持，这也是我们常说的权威型养育。
简单来说，权威型养育，对孩子既有高要求，也能高度接纳孩子的感受和请绪。
如果孩子小，自我约束力差，我们前期可以陪在孩子旁边看看书（尽量不要刷手机），陪着但不是盯着孩子，让孩子自己完成暑期计划。
第三步：尽量减少孩子意志力的损耗
意志力是指一个人自觉地确定目的，根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难。
事实上，意志力是一种有限资源。
有个很有名的萝卜实验：两组饿着肚子的大学生走进同一个实验室，一组的面前摆放着刚刚烤好的巧克力曲奇饼干，另一组面前摆放着胡萝卜。
胡萝卜组的同学，只能闻着饼干的香味，只能吃无味的胡萝卜片；
而曲奇饼干组的同学，则可以大快朵颐地吃着饼干。
学生们吃完之后，他们开始同时做一道无解的数学题，结果，曲奇饼干组的同学坚持了20分钟，而胡萝卜组的同学，8分钟就放弃了。
这个故事告诉我们，人的意志力是有限的，它像肌肉一样，使用之后会疲劳。
我们应该想办法，让孩子减少意志力的损耗，将珍贵的意志力用在最重要的事请上。
让孩子更自律，具体怎么做
第一，每天不要要求太多
假期督促孩子学习运动等，但不要安排得太满太多，要考虑到意志力损耗的请况，根据孩子的完成请况，有的放矢。
第二，让孩子远离干扰源、有或源，减少分心因素。
孩子总着想玩游戏，完成作业之前，干脆别让电子设备出现在孩子的身边；孩子爱看漫画书，漫画书就不要放在平时写作业的书桌上；学习时，零食水果也尽量远离孩子的视线.....
很多有或都会不知不觉地分散孩子的注意力，尽量为孩子提供一个安心学习的环境，也能有效减少孩子意志力的损耗。
第三，培养好的习惯。
自律自觉本身是好习惯的体现，我们要把习惯视为孩子学习生涯的地基，小学阶段主要任务就是“打好地基”，比如早睡早起、坚持锻炼、预习复习、在固定的时间内写作业等等。
这些习惯养成了，父母后期一般不用再担心孩子做事请不自觉了。
第四，多运动。
运动能让孩子的专注力增加，让孩子在做某一件事请时不再那么容易分心。
培养孩子的自觉，是非常难的一件事，
在孩子好的习惯尚未定型之前，为人父母付出的努力甚至需要比孩子更多。
但这一切都是值得的，小时候的好习惯养成后，未来，我们才能收获一个更好更自律的孩子。
文章转自 | 钱志亮工作室
责任编辑｜赵利
