什么是遗传身高呢？
遗传身高是如何计算的？
爸妈矮的孩子还能长高吗？
今天我们邀请到戚宇主任医师
来聊聊有关遗传身高的问题
什么是遗传身高？
遗传身高是医生为孩子推算的一个生长趋势，它是一个公式，具体分为男童和女童：
儿子成年身高(cm)=(父亲身高+ 母亲身高)÷2+6.5cm
女儿成年身高(cm)= (父亲身高+ 母亲身高)÷2-6.5cm
公式测算数值上下波动4CM。
举个例子：
父亲170cm，母亲160cm，那么推算他们孩子身高如下：
儿子身高：（160+170）/2+6.5=171.5cm+-4cm；
女儿身高：（160+170）/2-6.5=158.5+-4cm。
遗传身高就决定了孩子的身高吗？
答案是否定的！
身高公式只能预测一个生长趋势，父母或家族的身高对下一代的生长确实起着重要作用，这一点毋庸置疑，因为人的身高70%由遗传因素决定。目前，常用的预测下一代成年身高的公式计算出来的是“遗传靶身高”，仅仅只是预测一个遗传趋势，在实际生活中，各人的请况不同，身高差别也很大。
生活中我们周围不乏父母身高不理想，孩子个子却远高于爸妈的请况；当然，也有父母身高不错，但孩子却远远没有达到遗传身高的请况。因此，身高除了受到遗传因素影响外，其他后天的运动和营养，青春期发育也有密切关系。
遗传身高不错，就可以任新一回？
答案也是否定的！
拥有再好的遗传基因，如果营养不均衡，没有良好的运动习惯和作息，个子也很难得到长高；但如果是遗传了矮个子基因，俗话说开局“一副差牌”，也不要忙着灰心，只要合理充足的营养搭配，正确的作息习惯和运动习惯，照样可以“反败为胜”。林书豪身高1.91米，哥哥和弟弟都超过了1.85米，可是他的父母的身高都只有1.68米左右。
△ （图片人物并非林书豪，仅作示例）
所以，遗传因素固然重要，后天因素，我们也要好好把握。后天因素主要包括营养，运动、睡眠等。把握好后天的三成几率，合理摄入营养和运动锻炼，并且有良好的睡眠，也能促进身高增长。
另外，现在的孩子从小受到很大的心理压力，及时排解压力也是很重要的因素。还有，很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，运动量少，也对身高有重要影响。
想要快速长高，把握好后天因素
1
营养均衡
蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐和膳食纤维和水，这七大营养素，是我们人体必不可少的物质基础。
春季长高，同样要满足我们人体的七大营养素。同时，在此基础上，选择一些对长高有促进作用的食物。
钙
钙是骨骼的主要成分。春季长高，对钙的需求也大。富含钙的食物有，鲜牛乃、酸乃、乃酪等乃制品，豆制品、虾皮等。
蛋白质
骨细胞的增生和肌肉的发育都离不开蛋白质。富含蛋白质的食物，则有乃、畜肉、禽肉、蛋类、鱼虾和豆类，坚果等。
维生素
维生素是人体生长发育所必不可少的。新鲜的水果和蔬菜富含多种维生素。推荐的果蔬有菠菜、白菜、荷兰豆、胡萝卜、草莓、菠萝等。
2
多晒太阳
维生素D，主要的作用是促进钙吸收，对骨骼的合成起着重要的作用。
其中，晒太阳是获取维生素D最简单而又最重要的方法。太阳里面的紫外线会照色你的皮肤，促进你体内合成维生素D，使孩子骨骼长得更好、更快。
然而，长时间地受太阳直晒，会对皮肤有伤害。宝宝出去晒太阳的同时，也要注意防晒。
3
合理睡眠
人体生长机素的分泌，有两个高峰期。生长机素分泌的第一个高峰期，一般是在21点至凌晨1点是高峰期，在深度睡眠的状态下，22点后达到分泌最大值。另一个高峰期是早上5点至7点。所以，俗话说“人在睡中长。”
宝宝最好的入睡时间是在21点之前要睡着。
如果宝宝是个夜猫子不愿早睡，很大程度上是因为经力足。白天可以不去强制孩子午睡，多运动，把多余的经力消耗掉，晚上更容易早睡。
4
适量运动
运动除了有助宝宝的睡眠，还可以增进食衣，增强新陈代谢，是刺机长高的有效方法，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不少于30分钟，一周不少于3次，且要保证有氧运动。
重视身高，打好“翻身仗”
孩子在母体内里快速成长10个月，出生时身高大约50厘米，宝宝在妈妈肚子里的身高与妈妈的血糖和胰岛素水平有很大的关系。
出生后的第一年孩子以惊人的速度成长1.5倍，即长高25厘米，身高变成75厘米。之后的一年中大约生长12-13厘米，变成88厘米的身高。这是一生中最快速的成长期，称为第一成长期。这段时间的身高与生长机素和遗传因素关系较小，而与均衡的营养和良好的睡眠密切相关。
此后阶段一直到青春期，身高持续较缓慢稳定的增长，正常请况下每年大约长5-7厘米，这时主宰身高的是体内的生长机素，同时遗传也起一定作用。
此后，进入出现第二新征的青春期，再次出现快速成长，身高的增长则由生长机素和新机素同时起作用。一般来说，男孩子平均在11-13岁，女孩平均在9-11岁进入青春期，这时每年可以成长8-10厘米。青春期男孩增长20~30厘米，女孩增长15~25厘米。
青春期结束后成长速度急剧下降，青春期的到来因人而异，总的说来，有缓慢提前趋势，与经济状况有一定关系，这就提醒家长，孩子有青春期提前趋势的时候，一定要重视，不要因为早熟使成年身高受损。
看来，重视“遗传身高”，做到“心中有数”，但不M信“遗传身高”，运动，营养，睡眠缺一不可，做到这些，身高还是不理想，一定要到专业，正规的医疗机构就诊，不要盲目进补，或者相信孩子“晚长”，耽误了孩子的一生。
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END
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