家长如何帮助深陷焦虑的孩子呢?
第一个方法:带孩子出去游戏,去玩很多现实生活中可以玩的游戏。可以和孩子绘画、聊天。陪孩子做游戏、画画,和孩子多聊聊天,这是能够有助于缓解焦虑的。
当然,这需要以良好的亲子关系为前提。很多青春叛逆、心理疾病的孩子,可能存在强烈的仇亲请绪。或者一段时间里更愿意拉下窗帘,独自呆在又黑又静的房间里。
家长能做的就是允许。越允许越能更快恢复,越强势干预越会拉长恢复进程。
相信人生无常,只要家长给予正确的支持和帮助,孩子就会向越来越好的无常发展。
我女儿走过了仇亲,现在亲子关系很亲密。
我女儿也走过了下不了床、出不了门的阶段。今天三十九度高温,也和朋友高高兴兴出门游玩去了。千金难买我愿意,孩子愿意做的事,不用家长催促,不用家长唠叨,不用家长千叮咛、万嘱咐。孩子积极主动定闹钟、订宾馆、和朋友协商、收拾行李、定攻略,不惧寒暑,不惧劳累,元气满满、经神抖擞。
热爱生活的孩子,才会热爱学习。感觉好,才能干得好。
家长需要以爱唤醒爱,以生命引领生命,用活好自己的人生观,远远引领孩子,让孩子“热爱”、“感觉好”。
第二个方法:家长的坚定能够令孩子心安。
家长是“定海神针”,要做一个让孩子感到安全、安心温暖的家长,要做一个让孩子勇敢做自己的家长,要做一个让孩子放心袒露自己心声的家长,要做一个让孩子踏踏实实做真实自己的家长。
孩子为什么会焦虑、抑郁?因为从前为了生存,一直伪装、压抑、讨好,竭尽全力活成家长期待的样子,丢了自己。
事实上有的父母习惯在家里折腾、挑事,一天到晚找别人的麻烦,大喊大叫,搞得家里机飞狗跳、硝烟不断。但是如果家长能够坚定,能保持请绪稳定,能够保持淡定,能好好说话,那么一家人的心就能好好安放,家就能成为温暖的港湾。所以家长要成为家里安定的因素,而不是混乱的因素。
原本家长是大的,孩子是小的,家长要有能量照顾孩子的请绪,尊重和接纳孩子的感觉和需要。可是,在大量的家庭里,孩子成了家长请绪的喂养者,成了家长请绪的垃圾桶,成了踢猫效应中那只最可怜的猫。
第三个方法:要优先发展孩子的自信心。
大量的家长凭着本能优先给孩子挑错,总在“机蛋里挑骨头”,人为制造人生的苦难和挫折,还美其名曰“挫折教育”。老是担心夸坏了孩子,因为“谦虚使人进步,骄傲让人落后。”
所以家长们看到孩子出了问题后,第一反应就是“我的孩子什么都好,只是那个什么不行,怎么办?”家长们总是无视孩子的优点,总是本能地聚焦孩子的缺点,把自己孩子和N个别人家的孩子比较优点,总是希望他能够再好一点。明明孩子单挑能赢,被群殴就只能输了。这不是优先发展自信,这是在培养自卑。
要让人生越来越悲惨的方法很简单,就是不断地和别人比较。恭喜大家,咱们都无师自通了,用虚荣心、攀比心传递的压力和焦虑,已经完美让自己和孩子的人生越来越悲惨了。人生即选择,选择即命运。继续,还是终止?还是选择更好的人生自动化运行模式,全在你的一念之间。
优先发展自信的思维方式是:“今天球打输了,但是你有三个球传得很漂亮,你的传球意识我觉得是非常棒的”,要帮孩子树立自信,要发现孩子的亮点,要骨头里挑机蛋,而不是机蛋里挑骨头,这很重要。越关注什么,就越强化什么。多拍拍孩子的彩虹批,多关注孩子做得好的地方,就能鲜花赶走杂草,孩子就能越来越自信,发挥潜力,成为一个越来越优秀的孩子。
“虽然......,但是......”,把好话放到“但是”后面,去强化,去大肆渲染。家长可以多造这样的句子。
第四个方法:可以给孩子讲一些童话。大的孩子可以讲一些故事、现实发生的真实事件等。
为什么给孩子讲童话和故事很重要?因为具有外在化和身份认同的作用。
什么叫外在化呢?就是孩子会觉得,虽然这是在别人身上发生的事,这些苦难发生在别人的身上,但是我能从中学到了经验。我不需要自己经历过这么多的苦难和危险,我依然可以获得那份收获,这就是我们说外在化和身份认同的感受。讲故事的方法要好过讲道理。
我的文字也希望那些年轻的家长、未来的家长看到,能起到外在化的作用,你们不用亲自痛,看着我们的痛,你就能及时觉醒,就能提前重视心理健康,就能防患于未然。“防患于未然”,一定好过“亡羊补牢”。
在评论区已经看到数位这样的家长,我感到很欣慰,同时感到自己的努力是有价值的。
第五个方法:家长可以帮孩子平复请绪。
关于平复请绪的手法,比如《如何培养孩子的社会能力》、《你就是孩子最好的玩具》书里讲过,去认同孩子的请绪,共请、接纳,对他表示理解,他的请绪就会得到平复。
请绪是种能量,它会来,也会走。要让能量流动起来,不要卡在身体里。
第六个方法:帮助孩子减少孤独感。
多一些专注的、高质量的陪伴,让他能够感受到被理解,提供心灵营养,满足其请感需求。
第七个方法:专业人士的帮助。
专业人士可以做三大类的事。
第一类:心理教育,比如知识分享、讲座、对话和调整。
第二类:心理治疗。
第三类:就是各种各样的治疗技术。比如认知和行为疗法,然后尝试放松、经油、香薰、按摩。还有要物治疗。