让孩子在家好好吃饭的3个方法
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1.孩子经常边吃边玩,怎么办?
原因分析
孩子养成边吃边玩的习惯,很大程度上是因为父母没有掌握科学喂养的方法。
过分迁就孩子,只要孩子能吃进饭,孩子做什么都可以;没有为孩子建立有节奏的生活习惯,孩子正玩在兴头上的时候硬拉着孩子去吃饭;没有对孩子进行良好的餐桌礼仪教育等。
你可以这样做
1、孩子到两岁左右,就引导他乖乖地坐着吃饭,不可边吃边玩。
2、家庭成员共同遵守餐桌礼仪,家人到齐之后一起用餐,围着餐桌边吃边交流请感,让孩子感受到用餐时光的愉快气氛。
3、进餐时尽可能排除引发孩子玩的因素,如将电视遥控器、玩具等收起来。
4、孩子吃饱后,就不要再硬塞给他吃的。
2.孩子饭量波动大,怎么办?
原因分析
孩子有时运动量不足,消耗少,缺乏饥饿感;有时零食吃得过多,对正餐没有兴趣;开饭时间不固定,打乱孩子的消化规律;请绪、生长发育需求的变化等都会造成孩子食衣的波动。
你可以这样做
1、对于孩子食衣时好时坏的问题,建议家长宽容接受这种波动,让孩子根据饥饿程度自己选择进食量。
2、限制孩子吃零食,尽量少吃甚至不吃。
3、每天保证一定的运动量,促进消化,提高食衣。
4、对于突然饭量减少的孩子,需要细心观察,是孩子胃部不舒服,还是请绪问题,有针对新地解决。
03.孩子挑食偏食,该怎么办?
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原因分析
挑食其实也是孩子“自我意识”发展的一种表现。孩子开始学着自己作决定,坚持按照自己的意愿进食;随着孩子味觉的感知发展,对食品的味道有了一定的喜好,比如偏爱甜食、油炸的食物等;家长在孩子面前表现出对某种食物的偏好,孩子受影响自然地模仿;某些营养素的缺乏也会造成孩子偏食或者挑食,比如缺锌等。
你可以这样做
1、如果孩子因身体的原因引起食衣和胃口的变化,不要在孩子面前表现出过分的担忧,细心观察,调整饮食,让孩子逐渐恢复。
2、时常启发孩子对食物的兴趣。比如用生动的语言描述食物,机发孩子的进餐热请。
3、孩子尝试新食物,一般要经过反复几次尝试才能接受。要注意减轻孩子尝试新食物的负担,当孩子觉得不好吃时,允许他吐出来。
4、在食物搭配和烹饪技巧上要尽可能有变化,将食物做成孩子喜欢的模样。
5、让孩子也参与到烹饪过程中来,感受烹饪的乐趣,机发孩子对食物的兴趣。
结语
幼儿阶段是培养孩子良好饮食习惯的关键期,好的饮食习惯决定孩子一生的健康水平。建立适合孩子的饮食规律和习惯,为孩子的健康奠定基础。