家有小朋友的家长们，有注意过你家孩子的这些不良姿态吗？
坐姿歪斜、趴着写作业、低头完手机、高低肩、长短腿……这些问题可别轻视，严重的话会成为影响孩子一生的伤痛。
体态不仅关乎颜值，更与健康息息相关。下面四个动作，和孩子一起练习起来，养成好的体态，才能健康成长。
01飞机挺身
首先小朋友俯卧在垫子上，家长双手握住小朋友的脚踝进行固定，小朋友双手向两边打开，呈飞机状， 然后向上挺直，这个动作叫做飞机挺身，可以预防小朋友脊柱C型。
每组15秒，完成4组。
02脊柱拉伸
首先小朋友坐在垫子上，背部靠在波束球上，双手放于身体两边，这个时候要求臀部大腿向上抬起，大腿与地面平行，双手向上伸直，听到口令一，双手举过头顶，二还原，三举过头顶，四还原，做的时候要求，家长在边上辅助小朋友，让小朋友的身体尽量保持在一条水平线上。
每组20秒，完成4组。
03八字绕环
家长跟小朋友坐在垫子上，四肢腾空，双脚微屈，首先由家长完成一次，从上至下的八字绕环，将球传给边上的小朋友，小朋友也完成一次八字绕环，传递给家长，增加难度，腰部绕环一次，传给边上小朋友，小朋友也完成一次八字绕环接腰部绕环一次。
04双脚传球
家长和小朋友坐在垫子上，双手支撑于身体后方，双脚抬起，膝盖可以略微弯曲，然后由一名家长双脚夹住篮球，靠腰腹转动的力量将球传给小朋友，小朋友接住球再传给下一个人，再完成一次。
四个简单的动作，既可以帮助孩子培养好的体态，又可以增加亲子互动，大大有益孩子身心健康发育。家长朋友们，快行动起来吧。
