中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 婚嫁 > 育儿 >
石头剪刀布逃跑、抢瓶子大战……快快喊上“神兽”来运动吧
更新时间:2022-05-14

之前的亲子居家运动中

小体为大家带来的是

适合3-6岁小朋友的亲子训练

运动方式以游戏为主

各位家长们会不会觉得

运动量不够呢?

别着急

今天的主题是适合

6岁及以上的小朋友的亲子训练

不管是运动量还是运动方式

都会上一个台阶哦!

快快带着“神兽”一起来运动吧

6岁开始,小朋友们进入学习阶段,伏案做作业时间变长,如果长期保持某些不良姿势会引起颈部和胸部肌肉张力的不平衡,使颈椎的正常生理弧度减少或消失,出现头部前倾、含胸驼背等一系列形体变化。让我们关注儿童平常的坐姿,站姿等习惯,多鼓励孩子参加体育锻炼,避免养成错误的体态。赶快跟着小体来居家运动吧。

击掌平板支撑

击掌平板支撑要求四肢撑地,腰板挺直,挺胸收腹,感受你的腹部收紧,身体保持一直线。两个人面对面相互交替击掌,可以坚持到一人坚持不下去或有一方塌腰、动作明显不标准即可结束训练。记住,如果在做动作时有腰痛现象,可以检查下动作是否标准。

第一,击掌平板支撑可以锻炼大人和孩子的四肢力量以及核心力量,适合六岁以上的小朋友。

第二,击掌平板支撑不但可以训练我们的核心力量,还考验我们和孩子之间的默契程度。

第三,找片空地,来一场家长和孩子的比赛,看谁坚持的时间更久。

扔球反应训练

扔球反应训练非常考验亲子间的默契程度和反应能力。大家需要准备一个网球大小的球类就可以和小体一起运动啦。

第一,准备一个网球,手掌握住网球,放在胸前,手掌朝下,让另一方手同一高度,手掌朝上来接球,可以从提醒下落时间。

第二,当孩子可以熟练接球时,过渡到没有提醒直接下落,要求迅速将球抓住;

第三,再过渡到接球者手掌朝下,没有提醒的接球。

石头剪刀布逃跑

石头剪刀布逃跑不但需要你敏捷的判断能力还需要快速的爆发能力。既有趣味新同时还能和孩子一起运动一下。选择一个空地,和你的孩子一起运动起来吧。

第一,两个人面对面站,每个人往后三步画一条线为安全区。每次石头剪刀布赢的人要去抓人输的人,而输的一方要迅速回安全区域,如果没有投进安全区,被抓者视为失败。

第二,也可以加大游戏的难度,让输的人去抓赢的人。这就要考验双方的大脑反应和身体迅速反应的能力啦。

第三,这个游戏可以很好地考验我们的敏捷新,同时也增加亲子关系,一小块地方就可以和你的孩子玩起来。来比比看谁的反应更快呢?

抢瓶子大战

抢瓶子大战这个游戏充分考验我们父母和孩子的体能和反应能力。游戏适合3个人以上,可以有一个人当裁判另外两个人面对面站立中间放一个水瓶,第三个人可以给出口令来抢瓶子。

第一,比如口令一代表深蹲一次,二代表开合跳一次,三左右侧弓步一次,四表示抢水瓶。根据不一样的口令作出相应的动作,看谁抢到水瓶的次数最多为胜。

第二,深蹲是要求挺胸收腹,膝盖对准脚尖,臀部往后坐。开合跳要求双手伸直靠近耳朵在头顶击掌,左右弓箭步要求一侧腿伸直,一侧腿半蹲,膝盖对准脚尖且不超过脚尖。

第三,动作口令可以改成不一样的训练动作;抢水瓶时注意安全,避免双方相互碰撞。

侧平板击掌

侧平板击掌这个训练动作有一些难度,适合年龄比较大的孩子。它可以很好地训练侧腹,锻炼我们腹部的紧实度,相信我们的爸爸妈妈都需要来运动下,那就叫上你们的孩子一起挑战一下吧。

第一,适合8岁以上的孩子,需要我们家长和孩子背对背左侧平板训练。要求身体保持一直线,挺胸收腹,感受侧腹用力收紧。

第二,首先一手撑住地面,另一手和对方从上面击掌在旋转到下面击掌,以此类推,再换另一侧。重复10到15个为一组。左右一组算3组。

第三,这动作看起来简单,实际上对我们身体侧支撑能力要求很高,如果一开始没办法将身体撑起来,可以尝试跪姿侧支撑。

体育锻炼对于居家学习小朋友的身体健康有很大的好处,尤其是在小朋友课业繁忙的时候,一定的运动量既可以让孩子们获得健康的体魄,也可以舒缓学业的压力,更重要的是,家长和孩子们一起完成训练,在过程中收获汗水与欢乐,增进感请,那就让我们一起来亲子居家锻炼吧!

编辑:解雯贇、包琴娜

审核:孙玮钧

关键词:石头,剪刀,布逃跑,布,逃跑,、,抢,瓶子,大战,
>>>
>>>
频道热点
恋爱
婚姻
情感
育儿
  • 人与人接触的环节里,有人总是看到别人的好
  • 倘若一个女人,这样和你相处,就别再爱了,毫无意义
  • 长期缺爱的男人,通常有这三个特点,很容易就看出来
  • 演戏?熊磊称杜新枝为妈妈,是否能遵从姚策遗愿给老杜养老引热议
  • 19岁女子冒险生的儿子病危,32岁男友却放弃治疗,出生仅3天离世
  • 养父扛煤气罐供弃婴成博士,2011年生母拿50万衣认回,结局如何?
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号