是什DHA么?
DHA(dha)是二十二碳六烯酸的英文缩写,是一种对人体非常重要的多元不饱和脂肪酸,也被称为脑黄金,主要来源于深海鱼、淡水鱼、海参和藻类等。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分,对胎儿、婴幼儿的视力发育、智力发育有重要的作用。dha是孕妇怀孕期间不可或缺的一种营养成分。很多人都知道孕妇积极补充dha会让生下的宝宝更加聪明一些。很多孕妇怀孕后都会积极补充dha,那么dha孕妇什么时间段吃好呢?
DHA孕妇什么时间段吃较好?
在怀孕期间补充dha的黄金时期,一般都是怀孕三个月到产后六个月的时候,宝宝脑部发育速率以及程度达成伦大脑的70%,这是宝宝脑部发育的黄金时期,胎儿脑部发育所需要的dha都是来自于母体,为了保证宝宝的正常发育,这个时期多补充一些DhA是非常重要的。当然在怀孕期间或者是备孕期间,都可以适当的补充dha,这样也可以提高宝宝的质量。
DHA每天吃多少才比较好?
从怀孕的第五个月开始到哺Ru期结束,准妈妈们每天补充dha300毫克才能够满足妈妈和宝宝一天的需要,在此之前,也可以适当的补充或者是吃一些富含不饱和脂肪酸的坚果类食物,但是不能作为主食,每天2到3颗就可以了,可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育,并且促进大脑对dha的吸收,起到互相促进吸收的作用,因此在给孕妇或者是婴幼儿选择da补充的时候,可以考虑同时含有叶黄素和dha的营养补充剂。
当然,孕妇体质并不是都是一样的,所以在服用dha的时候,具体的剂量也可能也会有所区别,因此在购买dha的时候,最好是先咨询一下医师,在医生的指导下服用DhA才是最正确的做法。其实一般请况下孕妈妈从怀孕中期开始都可以每天吃300毫克的dha就已经足够了,没必要吃的太多,那样对胎儿发育可能会造成不利的影响。