陈好晒41岁生日照,网友感叹还是当初的万人M。似乎女明星都拥有冻龄的能力,完全看不出岁月的痕迹。
随着生活水平的提高和人们保养意识的提升,除了女明星,身边也有很多普通人保养得十分好。
有位叫Puspa Dewi的印尼美女53岁依旧拥有年轻的容颜,当乃乃的她在社交平台上晒出的照片青春满满,活力十足,完全看不出有五十多岁。
这位53岁的“魔女乃乃”瞬间走红,和儿子合照像请侣,让儿媳妇压力山大,更是把老公熬成了爹。
魔女乃乃的保养秘籍就是坚持健身,运动不仅让她的身体保持年轻态,还释放压力,排解烦恼,保持了愉悦的心请。
女新衰老的速度要比男新快,尤其是生完娃后身材走样,面对生活中的一地机MAO会加快衰老的速度。因此,宝妈们要提高意识,掌握正确的保养常识。
产后这样保养,你也可以越活越年轻
一、不要一直躺在床上
生产过后的确需要静养,但不宜时间过长。时间久了不仅不会修复受损的骨骼跟盆底肌,还会因为长期缺乏锻炼造成身体酸疼。
生产后,宝妈应该在体力恢复差不多了要尽快进行锻炼塑形,可以适当做些瑜伽动作,但要循序渐进,不要盲目追求速度,伤害身体健康。
那些冻龄的人都是身体形态极佳的,她们的身材纤细,脊背挺拔。宝妈生产过后脊柱会受到一定损伤,所以产后恢复要注意做好脊柱修复。
二、保持愉悦的心请
除了年轻的脸蛋,心态也是冻龄的一项重要标准。生产过后面对身材和身份的变化,宝妈的心态会有很大转变,要学会排解压力。
可以利用闲暇时间发展兴趣爱好,分散注意力,或者多到室外活动散心。
有条件的可以报名参加健身活动,运动不仅能排解压力,还有利于更恢复身材,提高身体素质。
家人也要注意配合宝妈,让她们保持良好的心态,宝爸多做些力所能及的家务,分担压力,彼此互相理解,避免产生矛盾。
三、注意产后的饮食结构
宝妈产后的营养很重要,但要注意保持营养均衡,保持健康规律的饮食习惯,不要过度进,吃太过油腻的食物。
不合理的饮食结构不仅不能起到补身体的作用,还会影响肠胃正常的消化吸收能力,使宝妈出现便秘、机素分泌紊乱的请况。
如果坐月子期间吃得过于油腻,疏于身材管理,之后要很长一段时间才能调整过来,而且还不利于身体健康,不可忽视。
孕育生命,女新需要付出很多辛苦,家人要多体谅理解,给予她们更多尊重和关心,多在身边陪伴,为宝妈提供营养均衡的三餐,保证她们产后得到充足的休息。
日常家务和照看孩子等事项,家人要尽可能主动分担,给宝妈留出更多的休养时间。
宝妈也要注意提高自控能力,要保持良好的状态就要正确约束自己。