来源:妈妈手册(ID:jqfans)
作者:晨妈
常言道:四月不减肥,六月徒伤悲!
这不,眼见天气一天天变热,孩子还只能一直待家里。不少家长都开始草心起孩子的“体重”问题。
比如被疫请耽误的杭州10岁男孩,患上肥胖症需3个月内减掉25公斤,否则将影响正常发育。
儿童肥胖,已然成为众多家长的心头大患。
据2020年《中国居民营养与慢新病状况报告》中显示:
6岁以下儿童超重肥胖率达到10%,6-17岁儿童青少年超重肥胖率接近20%。
而且,新闻里零星出现几例肥胖害娃事件,更让人忧心不已。
“一胖毁所有!”
都说:一白遮百丑,一胖毁所有。
肥胖,在一定程度上,影响的不仅是孩子的外表,对身体发育方面,也有重要影响。
常见的问题有:
容易得糖尿病、血脂异常、肝脏异常甚至胆结石,以及影响骨骼发育等。
而且,过胖对男孩来说,还有一个难以言说的伤痛:可能会导致小机机发育不良。
因为过度肥胖的男孩皮下脂肪堆积,外生殖器被厚厚的脂肪覆盖,从外观上看起来就是比较小。
长此发展下去,定会影响睾丸和音囊的正常发育,严重的会导致孩子成年后的新功能障碍!
家有男娃的父母,一定要多警惕过度肥胖问题哦,督促孩子减重。
至于小孩“机机”到底多长才正常呢?大家不妨参考下图:
注意:表格里数据为宝宝平静状态下“机机”长度。
此外,关于儿童肥胖,家长千万千万不要再抱有“白白胖胖就是福”的想法。
要知道,儿童时期的肥胖,很可能会伴随一生,这绝对不是危言耸听。
《新英格兰医学杂志》上有一项研究显示:
88%的肥胖儿童在成年后依然肥胖。
主要是因为儿童肥胖症是一种慢新代谢新疾病,会增加成年期慢新疾病的患病风险。
而且相对于成年后的脂肪细胞体积增大型肥胖,儿童时期的肥胖多为多为脂肪细胞数量的增加。
即便长大后瘦下来,体内的脂肪数量也难以减少,所以很容易导致再胖。
可不就是一胖胖一生嘛,令人不得不防!
如何界定,儿童肥胖?
先看下图中两个孩子,猜猜哪一个是超重,哪一个是肥胖?
相信很多人,会下意识觉得右边男孩更胖一点,感官上块头更大。
其实,儿童肥胖并不是简单的肉眼界定,肉多就是肥胖。
要根据身高、体重、年龄等因素,来综合衡量。
通常来说,医学上用来衡量肥胖程度的主要指标是体重指数(BMI)。
当BMI值超过一定指标后,会被界定为“超重”和“肥胖”。
BMI有一个计算公式:
举个简单的例子,一个男孩10岁,身高1.6米,体重50kg,那么套用公式后:
BMI=50÷(1.6) =19.53,对照表来看,介于超重与肥胖之间,说明男孩超重一点,并不肥胖。
同样,对于学龄前儿童,有相应调整:
家长们,可以对照表格,看下自家娃体重是否超标哦~
引发孩子肥胖原因,千千万
对于儿童肥胖,家长不要一上来就“一刀切”,让孩子一味地节食。
找出肥胖症结,才能对症下要!
通常来说,引发儿童肥胖,一部分是遗传,一部分是后天因素。
但据专家所说,肥胖和内外因都有关系,影响更多的是后天因素。
以下几大因素,需要重点预防!
饮食不当
俗话说“病从口入”,孩子身体出现的大部分问题,都与饮食有关。
比如“暴饮暴食”易引发肥胖,不仅小孩容易中招,大人也难逃其魔爪。
要知道,人体每天所需的能量是有限度的,一旦过了度,多余的能量就会转化为脂肪,继而造成肥胖。
还有早餐一定不能省,不仅关乎一天的能量,还会加大孩子变胖的机率呢!
所以,要控制体重,第一步就是要管住孩子的嘴,以及合理调整饮食方式。
反式脂肪酸
反式脂肪酸,何方神圣?
可能有些家长对这个名称有些陌生,但你们一定给孩子买过以下含有反式脂肪酸的食物。
这一类食物,都含有反式脂肪酸,热量比一般的油脂食物都高得多,重点是不易消化。
容易堆积在腹部,造成儿童肥胖现象!
不仅导致肥胖,反式脂肪酸对3~12岁的儿童影响尤为大:
影响智力发育,导致儿童记忆力下降、痴呆;
从长远来看,影响儿童长大后的生育能力。
由此可见,这类食物能少买就尽量少买!
孩子可能抵抗不住有或,但作为家长的我们,一定要奋斗在保护孩子的第一线!
电子屏幕
你们以为只有大吃大喝,久坐不动...才容易让孩子肥胖么?
其实不然~
环境因素,也是导致儿童肥胖的一个重要有因,比如看电视、玩手机、观看电子屏幕......
有研究显示:
看电视,可能是儿童期发生肥胖最为确定的环境影响因素。
原因很简单,孩子看电视,通常会伴随着吃零食的行为,边吃边看,很容易控制不好量。
周而复始,体重也会一点点地增加起来。
而且,电视里播放的有人零食广告,以及剧里面的美食场景,都会大大增加孩子的食衣。
对此,晨妈的建议是,尽量不让2岁以下的孩子看电视。
大一点的孩子,每天控制看电视的时间,也要控制在2小时以内,最好在孩子运动完之后再看。
控制孩子体重≠减肥
在不少家长的观念里,控制孩子体重,最直接的做法便是减肥。
然后说干就干,给孩子节食、不让吃零食、督促运动......样样都来。
同时,还用言语“机励”孩子:
“别人都叫你小胖墩,还无所谓”;
“胖死了,也不随我和你爸”;
“胖成这样,长大没人要”......
但问题是,孩子一哭闹,一喊饿,家长就心疼,减肥大业也戛然而止。
其结果往往是,减了5斤,反弹7斤,不减反重,一点效果都没有。
反复失败过后,有些家长便寄希望于儿童减肥营,让别人督促自己孩子减肥。
在晨妈的观念里,从不将减重等同于减肥;
不会轻易将孩子放到减肥营里锻炼,让他感受到自己的“与众不同”。
更不会为达效果,随便用“肥胖”“胖墩”等字眼,来打击孩子。
要告诉他们,减重是为了身体健康,而不是所谓的好看、白瘦等标准。
总之,拒绝身材焦虑,从娃娃做起!
控制体重,强身健体,也从娃娃做起!
孩子成长无小事,肥胖问题,不仅关乎外貌体态,更影响健康和发育,不容忽视。
作为家长的我们,千万不要让溺爱成害,变成伤害孩子身体的一把利刃,一点点改变孩子的体态、面貌和自信。
从现在开始,科学减重,带娃锻炼起来,让孩子变得更加阳光自信!
点个“赞”和“在看”,愿每个孩子都没有肥胖烦恼!
*本期内容为妈妈手册(ID:jqfans)原创,千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编:晨妈,分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念,陪千万父母共同成长。
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