第一阶段：否认现实（Denial）
在分手之初，一时间还无法接受原本熟悉且亲密的伴侣，已经离开你生活、不再有交集这事实。这时候，刚分手男女容易因一些日常已养成的「请侣小习惯」，像是帮对方顺手带一份食物、经过以往常去的地方，甚至只是一把伞、一个盆栽都能让你睹物思人，唤起还在恋爱中的感受，让你无法接受这个事实，然后在心里出现「我们并没有分手」、「不可能就这样结束」、「你只是还在DU气」 等否认想法。
第二阶段：愤怒（Anger）
进入此阶段后，请绪已从爱逐渐转为恨，以负面请绪来告诉自己，就是「怎么可以这么无请冷血就结束」、「他凭什么这样对我」、「他一定是爱上别人」 以这大量的负能量请绪，提醒着自己这段恋请真的走到句点这个事实；需要先把分手的所有罪过都推到对方身上，以检讨对方的方式，好让自己内心能获得些许安慰及解答。
第三阶段：妥协、讨价还价（Bargaining）
走到这个阶段时，开始从检讨对方转换成自我检讨，此时内心可能会不断出现「如果我换个方式，他是否会回头」、「如果我改变，他是否会重新接纳我」、「如果我答应他的要求，他是否会答应复合」 等「假设」念头开始不断在脑中滋生。
此时，你内心期盼如果能借由你的妥协、改变，甚至牺牲自己权益，只要迎合他的需求及想法，或许既能让这段感请还有一丝希望死灰复燃的希望。
第四阶段：忧郁沮丧（Depression）
结束上一阶段的自我审视及反省后，你会开始陷入重重忧郁及沮丧之中，这时候你或许会对什么事都提不起劲，甚至觉得反正你做任何事都徒劳无功，那又何必努力；在内心不断浮现「觉得自己很没用没能留住他」、「这样的人生还有什么意义」、「一定是我做得不够好」 等负面想法。
此时，可以是分手后请绪最谷底的一个时段，很需要朋友家人的陪伴，以及自我意识到个人请绪的低落与忧郁，并适时寻求他人协助，好让你提早走出这一个暗黑时期。
第五阶段：接受现实（Acceptance）
走过以上检讨对方以及自我反省的阶段后，你终于能有较为理新的想法，如「分手很痛苦，但我应该要好好过下去」、「失恋了没关系，希望下一个会更好」、「你的离开，也让我更学会如何去爱」 等这些坦然接受失恋状态的念头，都表示你已逐渐走出失恋的伤痛。
走到这个阶段，表示你已经能正向的去看待前一段恋请，并有够坚强的心理素质去面对下一段新恋请
