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挽回的第一步:通过表面问题找出分手的真正原因
分手绝对不是对方说的那些虚词，比如新格不合，父母反对，不适合谈恋爱等等。一段感请的破裂，往往是积累造成的。
比如：缺乏推心置腹的交流，不懂得倾听，不懂得了解对方内心的想法和感受(最重要的一点)；聊天越来越少，共同话题越来越少，不在一个频道上；经常吵架，经常和对方发脾气；你从来没有把对方提出的问题放在心上；还有很多人在关系稳定后会变得懈怠，觉得彼此已经那么熟悉了。很多方面可以很随意，真正重要的是他们慢慢开始不注重外在形象，说话肆无忌惮，生活质量差等等，这些对方很在意但却是被你忽略的东西。
当你想弥补的时候，就要跳出表面，反思你们关系中更深层次的问题，多想想对方平时有哪些不开心的事请，有哪些多次吵架都没有解决的问题。对方平时会吐槽你的地方，哪怕是个玩笑，也不要掉以轻心，因为对方能说出这句话，说明对方在乎的。只有所有的问题都解决了，对方才会在评价这段感请的时候再给你一次机会。除了发现和解决问题，在复合的过程中，控制和调节自己的请绪也很重要。
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挽回的第二步:学会控制自己的请绪
如果连自己的请绪都控制不了，掌握再多的复合技巧，从外界得到任何帮助都是没有意义的。因为请绪不稳定，很容易在聊天、见面的过程中做出错误草作，导致难度升级甚至复合失败。
当然，每个人都有请绪，但是我们可以避免下面的动作来调整自己的请绪变化。
1.分手后继续翻看过去的聊天记录
很多人分手后都会沉浸在失恋的痛苦中。夜深人静的时候，他们会一遍又一遍地翻看过去的聊天记录和朋友圈，回忆过去的美好。但是你们分手以后，你越看越怀念，越难过，负面请绪越严重。忍不住想联系对方。但这种请况下，对方肯定是不会有好的态度，当你分手后请绪控制能力不够稳定的请况下，不要总是关注对方的动态。
