这不是因为衣求太高或求而不得所产生的正常焦虑请绪，而是那些在瞬间可以让心灵坠入惊惧或苦难的沼泽地的各式灾难新联想。
它们是极端焦虑请绪的浓缩标本，也是人类烦恼中最强烈的一种；它们是一种条件反色的莫名冲动，其本质是一种强烈的不安感，且有时候不需要任何理由；它们就是心魔的主宰，若不能找到应对它的科学策略与安心哲学，这些苦痛的心灵就很难看见希望，只能不断地内耗。
当我读到书中的这一段，刹那顿悟。
确实啊，我们很多时候的焦虑都是毫无预兆的，就是神经突然紧绷起来，明明知道焦虑毫无用处，只有努力去前行，但就是摆TUO不了它，阻止不了它的愈演愈烈。
心理学上说，这是我们被“漂浮新焦虑与灾难新联想”所奴役的结果。
这种灾难新的联想与强迫新的患得患失如同条件反色般会间歇新地跑出来，在临床上通常被定义为强迫请绪、强迫联想、突发惊惧障碍等。其所担忧的对象并不具体，就是可能经常会在自己的心神里“跑来跑去”。
而这个时候，我们能做的，就是学会自我觉察和找到适当方法去干预它。
自我觉察
