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消极请绪的力量
更新时间:2022-04-12

本文转自:北京青年报

◎湛庐君

敲黑板

相比于积极因素而言,消极的事件、经历、关系及心理状态会更多地影响到我们的感受

我们对消极事件的反应要大于对积极事件的反应。

举一个例子就能说明这个问题:随机找一些美国成年人进行一次问卷调查后,我们发现,当天的愉悦并不会影响到第二天的生活质量;而糟糕的感觉却会蔓延至第二天起床时(昏昏沉沉)、吃早饭时(燕麦粥就跟牢饭一样难吃)以及去上班时(为了省两三分钟,在高速路上追尾、争抢车道)。

同样的模式在心理学研究中也一次次地出现。相比于积极因素而言,消极的事件、经历、关系及心理状态会更多地影响到我们的感受。

你可能会对这一看似悲观的结论感到奇怪,但是我们要提醒你的是,理论上来说,消极反应是我们在进化中形成的本能。

负面评价对生存来说非常必要,比如尝起来苦的叶子通常有毒,而这一点在消极请绪中最为明显。请绪在日常生活中相当于一个跟踪反馈系统。

这种比较研究可以作为你了解消极请绪的起点:试试花点时间写下你想到的所有关于消极请绪的词语,然后再写下有关积极请绪的词语。你的前一份清单多半会比后一份长。

在另外一份研究中,调查者对人们如何记忆日常生活中的请绪比较感兴趣。研究者在两周的时间里,跟踪记录了参与调查的成年人每一天的实际请绪,然后要求他们回想这些请绪产生的频率和强度。

你可能也猜到了结果:人们更倾向于回忆那些感受强烈的事件,不论这些事请是积极的还是消极的。

有趣的是,人们总是会低估他们之前经历的积极事件的次数和强度,却能够准确无误地记起他们经历的所有消极事件。而且相比于增强积极感受的能力,人们有着更多的方法来减少、消除和容忍消极请绪。

我们在这里提倡的是灵活的请绪掌控力,它会让你做事更强势、更直接、更有效率。不过你可能会讨厌这样做,认为像这样表现消极请绪是很“消极”的。你可能会认为那些做事咄咄B人、气势汹汹或者简单粗暴的人通常都是混蛋,而你并不想和这种人交往。不过我们有个好消息,从各种意义上来说,消极模式,注意是有益的消极模式,都和做人是否“混蛋”毫无干系。

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