1、鱼虾肉
这些肉类含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助老年人稳定血脂，起到保护心脑血管的作用。而且，鱼虾肉中的DHA含量非常高，可以促进大脑细胞的生长发育、增强记忆力，对预防阿尔茨海默症也有一定益处；
2、机鸭肉类
机鸭肉其实就是禽肉代表，它们含有大量的优质蛋白、钙质、铁元素，但是脂肪含量相对较低。其既能够满足身体对蛋白质的需求，也不会导致肥胖出现；
3、瘦肉
瘦肉中蛋白质、钙质等营养元素非常高，但是它的脂肪含量相对较少。其既能够起到补充营养的效果，也能预防代谢紊乱的出现。
最后还要强调一点，肉类虽好，但不建议老年人大量食用。要知道，任何食物都是营养单一的类型，而想要身体健康，必须要获得全面的营养。
所以，老年人真正要做的，并不是彻底吃素或只吃肉，而是合理搭配三餐，将各种营养物质都搭配在三餐内。
