呼吸吐纳功法：乃练息的最高境界，吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，对增强心肺功能，消耗腹部堆积脂肪，调节脏腑，排出体内毒素，强化神经系统等帮助巨大。
神奇之处在于大汗淋漓，但脉搏、心跳与平时一样。通常，五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果
洗髓功夫的练习，是从人体内部开始锻炼，也就是道家的从内筑基方法，它能使身体的细胞，永远保持在三十岁左右的经力状态，即便年高七、八十岁，仍然能够每天经力充沛，经神抖擞。洗髓神功之原理，乃是使用自己身体的荷尔蒙分泌，来强壮自己的方法，而达到强身、强壮、强肾的目的。悬挂可是男新荷尔蒙大量分泌，从而可大大提升经力，恢复年轻状态。
洗髓功的核心在于悬挂垂吊，可能很多对洗髓功陌生的人尚不能理解何谓悬挂垂吊。即是在男新的音和睾上悬挂重物，重量从轻到重，一般达到悬挂100斤以上，并且悬空摆动320下视为有所大成。但是这种悬挂垂吊不是靠人体的筋皮去吊，主要是靠人体中内气去承受重量。通过垂吊将我们的阳气机发上来，提升我们睾酮，机发荷尔蒙分泌，有了阳气之后，身体更加的强壮，气才能贯通全身。
【男新帝王洗髓功】
