知道自己每日标准油脂摄入多少是很重要的，按照国际营养学标准，每日油脂摄入量每公斤体重维持1-2克，以60公斤体重的人举例，每天需要油脂60克-120克，而根据油脂来源的不同摄入量标准也不一样，一般来说动物油脂摄入量为20g，植物油为40g。 这是全天的量，包括食物中和烹调油中的脂肪，蛋白质和糖类每天提供的系数是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。
看看！饮食中能摄入的大卡就已经非常多了，如果不控制还加餐，自然就非常容易脂肪堆积，要么就是需要非常非常沉重的身体锻炼来把这些油脂消耗掉。
二、有个元素很关键——仙人掌
是的！就是你认为的那个仙人掌，它其实非常有用，有着非常强的抗氧化能力，不仅能消除自由基延缓衰老，在“降三高”方面也很突出，能有效控制体内的胆固醇、脂肪和糖分，起到行气活血、清热解毒和促进新陈代谢的作用，还具有增强免疫的作用。
不过这些都不是我们关注的重点，它在控制脂肪方面才是我们看重的能力，仙人掌在降脂方面是独树一帜的，如果参与到我们每顿的饮食，不仅有助于消化，还能很好地防止葡萄糖、胆固醇和脂肪在人体内的积蓄，能有效减少油脂的堆积和储存，减少肥胖的基础。
