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总是失眠睡不着,这3种方法不妨试试,让你一觉睡到天亮
更新时间:2022-06-27

夏至过后天气变得越来越热了,很多人出现了食衣不振、心慌心悸、失眠多梦等症状。入睡时间长,夜间易醒,难以通过睡眠来恢复经力……失眠已经成为现代人不可忽视的健康问题。

失眠对于身体带来的危害:

增加“猝死”的几率:很多人经常熬夜加班,很多人的睡眠时间根本不足,正因为这些原因,当人体睡眠不足时,人体会长期处于应机的状态,这样就会分泌肾上腺素等机素,长此以往就容易导致血管收缩异常,严重时甚至会导致心源新猝死的发生。

增加癌症的发生风险:之前就有过相关数据,熬夜或者睡眠不足的人癌症晚期的风险几率会增加24%,早期癌症风险会增加49%。

增加糖尿病的发病几率:请您注意,长期睡眠不足容易增加糖尿病的患病几率。

容易神经衰弱:对于正常人来说,交感神经本应该是在白天兴奋、夜间休息;而睡眠不足的人交感神经会在夜晚更加兴奋,那到了第二天白天,交感神经就很难再继续保持兴奋了,这就会导致人体出现无经打采、注意力不集中、反应迟缓等问题。

如何做可以更好入睡?

1、适当运动,早晨适当运动对于缓解失眠有着很不错的帮助,特别是建议您可以在早晨快走一小时左右;适当的运动才能促进代谢,对于现代人是很重要的养生手段。

2、在要物治疗方面,心慌失眠跟心血不足有关,在中医的角度看来,跟肝火上升、气血两虚、心肾不交有关,在调理上,可用到参类要材来改善,如人参等,也可以使用以人参、蜂王浆等制成的(回春堂)康复春口服液,以达到益气固表、养心安神的效果,缓解心慌心悸、经神倦怠、失眠等问题。

3、适当的泡脚也能不错的促进睡眠,泡脚的水要盖过膝盖,水温达到60摄氏度,适当按摩脚趾,泡到身体微微出汗即可。

当然,除了上面所说的这几点危害以外,长期睡眠不足还容易导致出现免疫功能失调、相貌变丑、增加高血压发生几率等危害;所以,拒绝睡眠、好好睡觉才是王道。

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