近日,北京大学医学部研究人员发表的一项覆盖9万余名北京居民的调查研究显示[1],较多摄入主食、肉类、加工食品和含糖饮料,较少摄入水果、Ru制品、蜂蜜和果酱,会升高C反应蛋白,也就是机体的炎症水平,称为“促炎饮食”,这种饮食模式,会增加代谢综合征、高血压、糖尿病和腹型肥胖的风险。
相对的,绿叶蔬菜、全谷物、水果、茶叶和咖啡等,将会降低机体炎症水平,称为“抗炎饮食”,研究发现[2],抗炎饮食可以降低心血管病风险。在日常生活中,我们应该减少促炎食物的摄入,多选择抗炎食物,保护好自己的心血管。
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