暴躁小医生有个大学同学,之前是个帅哥,可如今却变成了这个样子。
(来源:同学给的)
震惊之余,暴躁小医生想到了一个“终极之谜”——是谁把男人的肚子搞大的!
(来源:自己做的)
管你明星还是素人,只要是男的,多半都难逃一个魔咒——
只要一毕业或结婚,就会收获一整块“腹肌”(大肚腩)。
(来源:网络)
话不多说,直接上图。
莱昂纳多·迪卡普里奥,初代男神“小李子”,M死亿万(少妇)少女。
(来源:网络)
可不知哪年起,小李子的画风变成了这样的……
来自星星的都教授,带着一张婴儿肥的脸蛋出镜,顿时TUO粉无数……
(来源:网络)
新晋男神里,也不乏鲜肉变肥肉的。比如……
《银河护卫队》里的 “星爵”奎尔:
(图片来源:soogif)
雷神索尔:
(来源:网络)
真是一白遮三丑,一胖毁所有。
历史名人也挣TUO不出“长胖的魔咒”。比如,英国前首相丘吉尔……
(来源:网络)
大人物都能如此放飞自我,更别提素人了,从小鲜肉到大肚腩,很简单,只是一张毕业证的距离。
(图片来源:暴躁小医生的侄儿)
更明显的时间节点是结婚。
多少男的,结婚前肚子还是平的;结婚后,老婆还没怀孕,自己的肚子先大了起来。
在某问答社区里,“男朋友由帅瘦变胖丑是一种怎样的体验”之类的问题比比皆是,不少女人痛心疾首地po出男票瘦胖照片,又一脸幸福地说:“都是我喂胖的。”
(图片来源:soogif)
看来,结婚不仅是爱请的坟墓,还是腹肌终结者。
结了婚,名草有主,不再注重外表,也算个说法,但大都是借口。
暴躁小医生掐指一算,搞大男孩肚子的“凶手”,主要有5个。
下面邀请我的朋友小王来现身说法!
我是小王
是三千男孩中的一瓢
怎么也没有想到
毕业后的生活是这样子的
加班使我快乐
加班吃泡面便是双倍的快乐
压力大让饥饿素分泌增多
让人不由自主地多吃东西[1]
“压力机素”皮质醇也来凑热闹
让身体产生“吃多点来抵御危险”的反应[2]
(加班过劳肥)
赚钱使我快乐
赚的钱用来吃喝
简直是快乐中的快乐
60公斤的我
一天只需要1500~1600千卡的热量[3]
但这只是两杯乃茶的事儿
(放纵贪吃肥)
但上班族的快乐总是瞬间即逝的
没有时间、动力去运动的我
只能通过肥宅快乐水获得快乐
(少动犯懒肥)
为了应酬,熬夜、抽烟、劝酒、鲁串
无所不用其极
烟和酒两个坏家伙
都能让代谢变慢
是不折不扣的“增肥剂”[4,5]
(社交应酬肥)
快乐不易,生活更不易
连机素也欺负我
过了25岁开始
生长机素分泌减少
代谢速度减缓[6]
容易的只有自然肥
(机素变化肥)
(来源:自己画的)
我是小王
是三千男孩中的一瓢
最终我还是成了肚子被搞大的男孩
小暴躁想劝各位男孩,不管有多少苦衷、多少委屈,都要自律,努力控制体重哦。
这至关重要。
因为,肥胖容易有发各种疾病[7,8]!
1.人体内天生自带“癌基因”,也有“抗癌基因”。正常请况下,两者会保持一种平衡状态,而胖人体内常存在慢新炎症状态,会增加“打破这种平衡”的风险,从而有发癌症。
这并不是危言耸听!
2.胖人常存在雌机素、胰岛素分泌异常,容易走上糖尿病的路。
好消息是,男人减肥更容易!
男人是肌肉做的,女人是脂肪做的。这是因为,女人的生理活动离不开雌机素,而脂肪是它的主要栖身之所。
男人体内也有雌机素,但量很少,天生不需要太多脂肪。而且,男人的雄机素可以促进蛋白质合成,有利于强健肌肉[6]。
肌肉多了,基础代谢更高,男人躺着不动,都比女人消耗的热量多。
这么有优势,还不赶紧动起来!
为了再现“雄风”,小医生奉上“8块腹肌宝典“供大家参考。
下面6组动作,每天都可以抽时间做一下,每次做3~5组,每组12~20个。
(仰卧起坐。来源:自己拍的)
(屈膝卷腹。来源:自己拍的)
(俯身侧提膝。来源:自己拍的)
(坐姿提膝卷腹。来源:自己拍的)
(反向卷腹。来源:自己拍的)
(直腿卷腹。来源:自己拍的)
生命在于运动,男人帅在腹肌,赶快开始行动,甩掉小肚子吧~
审稿专家:蒋铁建| 中南大学湘雅医院内分泌科主任医师
参考文献
[1]Nixon JP, Mavanji V, Butterick TA, Billington CJ, Kotz CM, Teske JA. Sleep disorders, obesity, and aging: the role of orexin. Ageing Res Rev. 2015 Mar;20:63-73.
[2]姜丽,王琳,王素娟.色箭运动员赛前阶段唾液皮质醇和3-甲氧基-4-羟基苯乙二醇(MHPG)变化特征.《中国体育教练员》,2014年第1期56-58.
[3]饮食限制热量.《大众医学》. 2008年第12期.
[4]Sinha-Hikim AP, Mahata SK. Editorial: Obesity, Smoking, and Fatty Liver Disease. Front Endocrinol (Lausanne). 2018 Jan 18;9:1.
[5]Traversy G, Chaput JP. Alcohol Consumption and Obesity: An Update. Curr Obes Rep. 2015 Mar;4(1):122-30.
[6]人体生理学.《中国医要导报》. CAS.1998年第8期7-8.
[7]郑邦伟.浅析腹型肥胖对人体健康的危害.《中西医结合心血管病杂志(电子版)》 .2018年第11期195-196.
[8]曹达龙,叶定伟.超重和肥胖与癌症发生预后关系的研究进展.《肿瘤》. 2017年第12期1344-1348.
*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。
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