鹰不惧高，鲸不畏深。功夫是一层一层的，非得练到了，有了切身体会，才能真明白。初学的人，你跟他说，脚比手敏感，他没体会，练了几年，你再跟他说，他马上明白。功夫未深的人，你跟他说，脚底有圈，腰会拐弯，他似懂非懂，等功夫深了，他一听，立马就懂。
八仙过海，各显神通。我腰劲足，不怕你技巧多。你胯骨活，就让我莫不着。你胛骨一卸，肘一沉，用沉劲压制。我胸一松，胯一落，你沉我也沉。你灵机一动，突然弹抖，想晃我一下，我浑身一松，消了你劲，咱俩接着推。
见山看山，遇水观水。正弓式，有助于丹田凝聚。反弓式，有助于机发命门。身上两个弓劲，相辅相成，一对音阳。练到后期的人，身法小了，不见了涌动，但身法和张力韧新，一样都没少，动态越练越小，劲越来越经微。由大动变为小动，这是一个历程。
一开始就摆短，掤劲质量不高。圈是练小的，不是故意小的。为何小了呢？内空间大了，越动越深，越深则外动越小。初学运劲，走大圈大弧，这很正常，先抻拔出来，摘开了再说。练到后期，因为都摘开了，有了空间，于是愈发放松，于放松之内，寻毫厘之劲，于是大圈变小圈，小圈变没圈。
无所从来，亦无所去。有些高手，看着静静的，你一推他，不见他动，你出去了。所谓不动之动，外形没动，但他各部位，都能暗动，还能随机组合。高手身上会变脸，丝丝条条，蚯蚓般的暗劲。身为高手，他们也站桩，专练那些看不见的动。
你腰再有劲，腰法变化再多，也要与脚底呼应。不能腰是腰，脚是脚，螺旋竖劲不贯穿，我师父管这叫折。腰旋脚碾，形成一根轴力。有句话叫，用腰蹬脚，意思是，腰主动拧旋，连带胯法，传给脚底，完成轴力贯通。
你越推他，他越稳定，他手臂放松，用腰接住你劲，刹那给了脚底，接成一条轴，脚底一变，肚里一圈，就让你失衡。以腰旋脚，轴力旋动贯通，这叫牮结构。牮意思是支撑，我们打拳，别光顾着拧，要真正做到，腰与脚接上劲，拧出一条轴。
反过来看，用脚蹬上腰劲，大地返给脚底一股劲，通到腰上，蹬脚以助腰力。不要白白的蹬脚，而腰不作为，要蹬出一股旋腰的劲，这是好的。腰借脚劲，脚通腰劲。为何要练胯法，腰间运出不同的劲，传给脚底，消息才丰富，你才能辨别，练出知己功夫。
丹田一蹦，腰脊就旋，牵动胯法，传给脚底。练出这条路，也就懂了借劲的滋味。敢于放松，放大触觉，用腰胯承接，用脚底返还。腰与脚之间，似乎距离很远，其实快得很，如果够通畅，腰劲不到一秒，就能反应在脚底。脚就是腰，腰就是脚，能练到这一层，你的功夫还能提高。
