今天为姐妹们推荐一些适合女生锻炼的腹肌动作，一共11个，选择6-8个进行腹肌训练即可，每个动作30次，休息15秒。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

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