慢跑和游泳是很多人都喜欢的两种运动。不知道大伙有没有这样的感觉，当您围着田径场跑八圈之后，气喘吁吁的，觉得胃里满满当当什么都不想吃。而如果是围着泳池来回游个三千米，却会感到格外饿得慌，恨不得眼前有几个大肉包子，赶紧吃进肚里。
既然都是有氧运动，也都挺累的，为什么跑步和游泳对食衣的影响截然相反呢？
科学家还真研究过这件事。
相对于在陆地上跑步或者骑自行车，游泳有很多特殊优势。它不仅减轻体重对肌肉骨骼的压力，运动中还可以动用全身的肌肉，提高心肺功能。所以选择游泳是一种很好的锻炼方式。
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但是，如果您想减肥的话，游泳的效果就明显不如慢跑或骑自行车。
不信您看运动赛场上的跑步选手，往往都是经瘦经瘦的，而游泳运动员，虽然到不了膀大腰圆的地步，但是体型明显要比跑步运动员强壮很多。
科学家发现，人游完泳之后会产生强烈的饥饿感，主要是水温造成的。
当人体浸泡在水里时的能量消耗，通常高于在陆地上的。特别是水温越低时，饥饿感越强。原因就在于，低温对人体造成的能量损耗，要大于运动带来的能量损耗。也就是说，当您在游泳时，不仅运动会带来能量损耗，游泳里水温过低，也会造成一部分身体能量损耗。
科研人员进行了一项试验，给游泳池的水升温后发现，28摄氏度是一道杠，当水温高于28摄氏度的时候，游同样的距离，能量消耗明显减少，反之，当水温低于28摄氏度，能量消耗就明显增加。
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一般恒温的游泳池，不论是冬天还是夏天，水温都恒定在26摄氏度。由于人体的正常温度是在36摄氏度左右，会形成一个10度的温差，所以大伙下水的时候，往往都先坐在泳池边上，往身上撩点水，让身体适应那个温度后再下水。
可即便如此，人在刚一下水的时候，还是觉得挺凉的，必须得游一会儿之后，才能慢慢的适应。实际上，在这个过程中，人体也会消耗大量的能量。
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除了泳池中的水温影响人的食衣之外，科研人员还发现，陆地上空气的温度也会对食衣产生影响。
人的食衣跟环境气温是成反比的，环境气温升高，人的食衣就下降，环境气温下降，人的食衣就增长。这就是为什么一到夏天，大伙都会觉得没胃口，可一到冬天，就食衣大增的原因。
另外，运动强度的大小，也会影响食衣。往往强度越大的运动，对食衣的影响也越大。也就是说，练得越多，越不想吃。
科研人员通过实验发现，同样是骑自行车，相比于骑20分钟，骑40分钟的能量消耗多了一倍，然而，人的食衣并没有明显增加，反而还有降低的可能。
因此还得出一个结论：如果想利用运动抑制食衣，那么，最好坚持40分钟以上的中等强度运动。
很多人在健身的时候存在一个误区，认为运动时间越长，效果越好。其实还真不是那么回事，真正的科学健身，看的是强度，而不是时长。半小时高强度运动，效果要明显好于一小时低强度运动。
但不管怎么说，动，终究还是比不动要强。
（来源：津云客户端）
【编辑：汪宇瑾】
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