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太极拳功法要领,“内圈带外圈”,不断揣摩体会
更新时间:2022-06-29

露滴竹尖,雪落烘炉。同一套拳,你知道练什么了,能少弯路,目的明确,练出来的东西纯。以前认识个人,练得一般,但突然有天,他搞明白了,提升一大截。我问他,你悟到什么了,他笑着说,这个对你没用,你练过去了,对我却解渴。

得劲为上,得法为贵。法也分类,比如功法,是出功夫的方法。比如心法,是修心的方法。特定时刻,你懂了心法,调动心气,对气血循环,速度或耐力,都大有帮提升。人站在山顶,放眼望去,会机请澎湃,这就是心气。

王侯将相,宁有种乎。没练过拳的人,但心里有信仰,关键时刻,有一股经神戳着,也会迸发大勇。人在意气焕发时,神韵就来了,书法也是这理。心境场合不同,写出来的东西,气韵也会不同。你看高手,很重视节奏,找到自己的频,也就莫到了调动能量的窍门。

切莫撒手,等等自己。内家入门难,后面则越练越顺,岁数越大,拳打得越有味道,对道的体悟更深。什么都是,关键是恒心。写字也是,老写不好,心里冒火,又撕纸,又撅笔。其实你每天都在进步,只是太细微了,自己看不出来,几年下来,就会步入正轨,从而窥见全豹。

天生万物,相辅相成。圆里含着方,因为有骨力。支撑偷着圆,因为窍灵动。你感觉他特沉,但他关节极活,沉住了你,胛肋陡然一动,手臂一带,便拔了你根。沉不怕,活也不怕,就怕又沉又活,还老黏着你,就很难收拾。

碗里珠转,缸里水旋。你站混元桩,抱个圆儿,所有关窍的连线,形成了内圈。你怀里的,裆下的,腔里窍内的,都是内圈。打太极拳,启动内圈,带动外圈。内圈揉活,外圈松撑,这样练出来的劲,刚柔相济,慢慢的,身法也能练出来。

小腹对于骨盆,就是内圈。骨盆腾挪,都是小腹旋揉劲。裆下对于双腿,就是内圈,腹股沟抽掖,骨盆腾挪,丹田滚来滚去。利用胯法,带动脚底划圈。腋下对于双臂,就是内圈,腋下如夹蛋,腾开腋窝,撑开锁窝,旋动其内部,带动手臂划圈。

腔对于腰背,就是内圈。腔就是气球,腰背就是球皮。丹田膈肌,对于腔就是内圈。揉丹旋膈肌,犹如小石投湖,内圈鼓荡到外圈,一层一层的,内旋外达。肋骨对于肩胛,就是内圈,以肋盘胛,这个劲练出来,手臂绵沉翻倍。

太极练到高阶,内外圈劲贯通,随着打拳,内圈外圈,反复倒换互拧,于是形成了螺旋。无内无外,一缠到底,都是一股绳,一条麻花钢。开胯也好,开肩也罢,还有抻撑,三维摘开,都是先开发空间,体认内圈,引导外圈,这个东西,你搞懂了,就能体会到它的妙处。

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