今天，瑜伽人小编给大家分享INS上一种比较火的，可以快速加强坐角式打开的练习方法，瑜伽坐角式打不开的伽人，一定要试试哦！
动作1、
准备好四块瑜伽砖
没有瑜伽砖可用矿泉水瓶或书本代替
四块瑜伽砖依次间隔竖放
坐角式准备，将右腿抬起依次跨过
然后返回，10次为一组
动作2、
同动作1一样练习
10次为一组
动作3、
将四块瑜伽砖叠放在一起
抬起左腿做来回跨越瑜伽砖的动作
10次为一组
动作4、
同动作3一样
练习10次为一组
动作5、
尝试将坐骨两侧肉肉拨开
双手合十于胸前
慢慢做向前屈和背部挺直的动态练习
保持10次为一组
记得，练习完之后留言告诉大家你的练习心得哦！最后，别忘了做牛面式收髋！
