脚步所至,皆为所爱
这里只说与跑者有关的故事
随着气温逐渐转高,外出晨跑的人好像越来越少了,毕竟太阳太毒辣以至于阻挡了很多人外出奔跑的想法,所以只要到了夏天,夜跑大军的队伍就会喷涌而来,不管是马路上、公园里,还是草场上都对堆满了跑步运动的人。或许对于他们来说,夜跑可以充分的放松一天的劳累和释放疲劳。
可为什么在夏天,夜跑会成为潮流呢?其实我发现整个跑友圈,基本上80%以上的跑友都喜欢夜跑,每晚睡前刷朋友圈都是在晒夜跑照的,难道夜晚跑步是人体身体状态最佳的时候吗?其实这个从人的身体请况来说,人们经过一晚的沉睡静止后,体内多半是缺水的,很多器官没有完全进入苏醒状态,所以晨跑相对来说效果要差一些,而大约在下午16时左右,人的体能会达到高峰,这个时候跑步也是最佳的,只是夏天太热,很多人都把经力投入到了晚上训练。
当然也不是说夏天晨跑不好,只是夏天的早晨太阳起得很早,而且清晨跑步对于一些中老年人来说并不友好,最近都发生几起晨跑出危险的案例。所以从健康角度出发,夏天还是建议夜跑比较好一些,我想这也是很多人为什么热爱夜跑的原因,另外,夏天夜跑完回去洗个澡睡觉,真的特别舒服。虽说夏季夜跑是潮流,但该注意的地方还是需要值得注意哦,下面小编给大家整理了几点关于夏季夜跑的注意事项,希望对你们有用。
1、傍晚雨下得太大,晚上就不要去跑步了,另外不建议佩戴耳机,最好穿反光条的跑步服,如果你是路跑,一定要注意观察红绿灯和车辆,宁可慢一点,也不要不遵守交通规则。
2、先跑后吃的跑者建议6~7点就开始跑步,跑完差不多8点还是可以去进食的,也不用担心身材变样。先吃后跑的,建议吃完间隔至少一个小时以上再去跑步。另外,夏天跑步不要跑着跑着就跑去烧烤摊了哦……
3、晚上相对白天可见度要低很多,所以夜跑时要格外注意外部的环境,尽量选择塑料跑道,可以很好的保护膝盖,除此之外,选择一套宽松速干的运动衣也很重要。
4、夏天夜跑尽可能的放慢配速,虽然没有阳光直色,但是空气中的闷热也会很容易让人出现头晕中暑的现象。另外就是跑前跑后的热身和拉伸一样都不可减少。
无论你是选择晨跑还是,在这个夏天能跑起来我就觉得很厉害了,毕竟跑起来很容易,坚持跑下去很难!你喜欢夜跑吗?夏天你是通过什么方式运动的呢?欢迎评论交流。
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