4种长肉“最猛”的主食,米饭没上榜,很多人都不知道,还在吃
在这个以“瘦”为美的时代中,每到夏季,人们都会提到一个话题,那就是减肥,炎热的天气,女孩子穿上裙子、短裤,男生穿上背心,微风吹过,轻薄的衣服就贴在你的游泳圈中,肥嘟嘟的身材尽显其中,因此在最近,人们都开启了减肥生活。
有很多人在减肥的时候,都想要自己花短时间,然后快速瘦下来,因此会选择一些极端的减肥方法,比如节食,或是不吃晚饭等等,不过最近是又兴起了一种方法,就是不吃主食,姜米饭馒头这些戒掉,用其余的食物来替代它们。
在吃了一段时间后,就发现我已经不吃米饭、馒头了,并且我吃得已经很少了,为什么不瘦反而胖呢?其实不是减肥失败,而是你食物在一开始就选错了,那今天小编就为大家盘点一下,4种长肉最猛的主食,米饭馒头没上榜,但还有很多人不知道,在天天吃,来看看你中招了吗?学会后可别再吃错了哈。
1.包子
有不少人在减肥期间,会戒掉大米饭、大米粥一类的,而日常早餐吃的时候,就会买上两个肉包子,再搭配一杯甜豆浆,自我感觉热量不高,再加上自己吃的还少,如果你这样想的话,那可是大错特错了。
包子也属于细粮的一种,包子的外皮是用面粉做的,而里面的馅料都是放了很多的油和调料混合后,才能达到香味扑鼻的状态,不知道你发没发现,有些地方就是卖素包子,那吃着都非常香,而这种包子的热量就更高了,再搭配一杯甜豆浆,一个早餐最少也有500大卡,比吃米饭馒头都要说,这也是为什么你吃得少,但依旧胖。
2.米线
夏季雨水多,一下雨天气就比较冷,很多人下班后 ,都会选择吃上一碗米线,热腾腾的米线锅一端上来,吃口粉喝口汤,整个人都暖和起来了,而很多人将它放到减肥能吃的主食中,则是因为米线里面带了超多的蔬菜,觉得自己既能吃菜,还能吃到主食,可以说是一举多得。
如果你最近正在减肥,那小编劝你米线还是不要碰,100克米线的热量高达340大卡,其中还不包括红油的汤汁,以及吸满油的蔬菜和丸子,如果都算上的话,一份米线的热量就能达到1000多卡,正常一个人,一日的消耗也就在1400大卡,这一顿饭就占据了一大半,你说不胖你胖谁呢?因此在减肥期间,米线一定别碰。
3.凉皮
炎热的夏季,让很多人都没有食衣,日常也是想吃一些清淡的,而凉皮就成为了人们最常吃的主食之一,在大家眼中,凉皮里面只放黄瓜,不像米线那么油,中午或晚上我吃一份凉皮肯定没问题吧。
如果你也这样想的话,那你胖谁胖呢?没有麻酱的凉皮热量还算好点,100克大约有150大卡的热量,但外面卖的凉皮,大多数都往里面放麻酱,辣椒油,这两个调料一加进去,热量顿时暴涨,一份凉皮的热量能高达600多大卡,要是再配上一个肉夹馍,一杯冰镇饮料,这一顿饭的热量就能等于一天了,看似吃得少,实际上都是“热量炸弹”,正在减肥的你,轻易别碰。
4.炒面
最后要说的就是炒面了,也是夏季比较受欢迎的一款主食,煮得半熟的面条,搭配机蛋、卷心菜、胡萝卜、香肠等食材煸炒出来,看着所有食材相互缠腰,然后放些调料,一份香喷喷的炒面就做好了,吃上一口别提多满足了。
大家在看这种炒面时,就觉得里面放了超多的蔬菜,也算是荤素搭配,自己吃着也健康,但是你知道吗?外面在做炒面时,为了防止粘锅,会往里面放超多的油,而这些油都被蔬菜和面条吸收了,一份炒面的热量,是要比米饭馒头高出好几倍呢,因此爱吃炒面的你,最近要是在减肥的话,还是要少吃哦。
以上这4种都是长肉“最猛”的主食,米饭没上榜,很多人都不知道,还在吃,不知道有你爱吃的吗?如果有大家还是尽量要少吃。
其实减肥没有大家想象得那么难,只要遵循“低碳低脂高蛋白”的原则,瘦起来还是很容易的,还有主食,在减肥期间,主食一定不能断,不过大家可以换成一些粗粮,像是玉米、糙米、荞麦面等等,既能控卡,还能吃饱,最关键是能变瘦哦,不知道大家学会了吗?如果学到了记得给小编一个关注哦,爱你们~