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刘畊宏带火居家健身,春季运动有这些讲究
更新时间:2022-04-25

刘畊宏健身视频火爆网络,成为直播界的“现象级”明星。

疫请期间,这种直播+健身的新模式之所以火遍全网,不仅仅契合了当下居家锻炼的需求,也戳到了云健身的关键点:简单、易学且节奏感十足。

不再高冷,也是刘畊宏备受粉丝喜欢的一个标签。

健身视频中,在他对着镜头碎碎念的背后,站着面目狰狞的老婆王婉霏,因而网络也出现了“别人健身费钱,刘畊宏健身费老婆”的热梗。

看到被迫营业的王婉霏,很多粉丝感同身受。在运动健身贵在坚持的口号下,居家健身要练到哪种程度算科学呢?

一般来说,居家健身没有绝对的标准,但以身体微微出汗的效果为最好。

“大汗淋漓”并不是所有健身运动的最终目的。当你感觉出了一些汗,且微微喘气、能轻松交谈,基本就达到了最佳健身效果。

反之,如果出汗过多,身体的MAO细血管容易扩张,这时候的身体是很容易受到风寒侵蚀而引起感冒发烧,从而有发春季呼吸道疾病。

如果运动中感到疼痛、不适、心率过快,或上气不接下气时,要评估运动项目、运动强度是否适合自己。

此外,居家锻炼一定要选择一双适合自己的室内运动鞋。

需要注意的是,居家运动时尽量避免穿着防滑袜,因为那样比较容易滑倒、跌伤。

在运动健身结束后,身体尚处于兴奋期,心跳速度没有恢复平缓,我们最好简单地慢走5分钟,当脉搏减至120次以下时,才算完成冷身运动。

此外,运动后的饮水问题也需要引起重视。

在尽量保持饮水速度平缓的前提下,间歇式分多次饮水,心脏才能充分吸收水分。

春季是非常适合运动健身的季节,如果运动得当,科学健身,可以很好地提升身体机能。

我们之前推出的《跟着冬奥明星动起来》健身系列,大家可以作为运动时的参考,学习体育明星们是如何居家健身的。

以下是往期回顾:

首期“斯文肌肉男”凌智健身(详见:宅家运动两不误,凌智健身惹人羡)

第二期冰上王者武大靖(详见:“东北第一腿”武大靖,教你提升下肢力量)

第三期雪上霸主徐梦桃(详见:“女汉子”徐梦桃,教你告别腰酸背痛)

第四期“葱桶组合”韩聪隋文静(详见:葱桶组合,教你居家运动可难可易)

第五期苏翊鸣和羽生结弦(详见:苏翊鸣练普拉提,羽生结弦与冥想)

第六期谷爱凌和赵丽娜(详见:谷爱凌、赵丽娜都在用AI运动这样玩)

第七期详见:每天30分钟,消除大肚腩

第八期详见:塑造有型腹肌,关键在于这四点

第九期详见:塑造有型腹肌,“剪刀腿”必不可少

第十期详见:塑造腹肌,平板支撑了解下

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