1、科学的饮食，保证身份热量的负平衡，降低自身皮下脂肪，使肌肉线条清晰的体现出来。

2、持之以恒、且正常的腹部训练，不论是上侧腹部、下侧腹部还是腹外斜肌，都要有序且持久的训练，腹肌终有一日会“重见天日”

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