中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 女性 >
孕期体重增长多少利于宝宝发育?一文了解下(3)
更新时间:2022-11-25

若孕前BMI值低于正常水平的准妈妈,那么就需要增加多些营养,建议在孕中后期每周体重保持增加0.5kg,以保证胎儿足够营养发育。

当然,若孕前期BMI值超过正常水平,那么就要特别小心控制了,最好每周增加的体重约0.3kg左右,尽量做到减缓体重的增长,控制体重范围,因为肥胖会带来更多风险,不仅是对准妈妈来说,更重要会比较严重影响胎儿。

★第三步How:我们要怎么做到保持孕期合理的体重变化呢?

首先我们需要定期进行孕期体重测量监控。第一次产检(孕6周-孕13周+6天)时测量的体重会作为孕妇的初始体重,医生通常会以本次体重为基准对孕期体重的增长进行评估和管理。然后在后续的每一次产检,孕妈妈都需要做体重测量,医生会根据你体重的阶段变化给予调整建议。

同时,孕妈妈应纠正“一人吃两人补”的错误观念,孕4个月之前并不需要额外增加热量摄入。孕4个月以后至分娩每日仅需比未怀孕时增加约200kcal的热量摄入即可。同理,对于本就胖的女新,更应该减少热量摄入。

当然孕妈妈也有一些额外的小技巧来保持孕期的体重合理变化,例如三餐正餐后30分钟-1小时需要进行中等强度运动,大约运动15-20分钟,特别注意做运动的前提是要保证身体安全。

合适的运动时间和运动量可以增加胰岛素的敏感新,降低血糖。比如做一般的家务劳动,散步,游泳以及瑜伽等形式的运动,避免跳跃及强度大的运动。

以上就是本次通过Why-How-What黄金圈理论给各位孕妈妈带来的孕期体重增长规律分享,希望大家能持之以恒地控制体重,生个健健康康的小宝宝。

关键词:孕期,体重,增长,多少,利于,宝宝,发育,一文,了,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 姣?00涓囩殑搴婂灚鏇磋吹锛屸€滀汉鐢熸渶璐电殑涓€寮犲簥鈥濇澶ч噺鍔犺
  • 琚け鐪犲洶浣忕殑涓浗浜猴細10涓汉閲屽氨鏈?涓櫄涓婄潯涓嶇潃锛屾湁
  • 预防血管堵塞具体应当怎么做,一文学习下
  • 介绍一些上班族养生枸杞粥的做法
  • 闈炴床姘斿€欏ぇ浼氬枩蹇у弬鍗婏細閽辩殑闂锛岀湡鐨勮В鍐充簡鍚楋紵
  • 楂樻俯澶╂皵鎴愬崱濉斿皵涓栫晫鏉渶澶р€滄悈灞€鑰呪€濓紵涓嶆墰鐑
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号