日本人更注重饮食的搭配，而他们的食物也是多种多样的。
在烹饪的过程中，会将各种食材混合在一起，加入很多的蔬菜和水果，以及鱼虾之类的肉类，营养类型非常地平衡。
补充充足的营养，可以增强身体的免疫力，同时也可以保护骨骼，强健筋骨。
3、热爱运动
日本人比较热爱进行体育运动，哪怕是上了年纪的人，也会经常锻炼。
据统计，65岁及65岁以上老人中，日常生活中有进行体育运动的比例为46.2%，65岁以上老人中有体育运动的比例为39%。
长期坚持锻炼，不但可以使你的骨骼更加健康，而且可以改善你的体质，并且可以预防各种疾病。
4、重视体检
