人作为高级动物，颈椎也有着自己的生理曲线，这个曲线需要我们后仰脖子才比较迎合，但是因为各种原因，我们不仅没能后仰，头还低得越来越厉害，这就会导致颈椎过早退化，因此，保护颈椎的重点就是少低头。
对策——
①玩手机的时候，尽量把手机抬起来，让它眼睛保持同一高度，尽量别低头；
②如果可以的话，尽量少玩手机，尤其是自制力差的未成年人，现在国家已经严格限制未成年人打网络游戏了，剩下的就是家长引导了；
③调整桌椅高度，包括不管是家中、学校，还是企业的桌椅，实在不行就在桌上垫增高木板；
④低头工作一段时间之后，记得抬头，左右转头活动下颈椎，通过按揉放松下肩颈肌肉。
第二个原因，枕头不合适、没枕对
