腕关节骨折
新手跌倒时通常直接用手腕支撑，极易导致扭伤或骨折。建议向前跌倒时，用肘触地；向后跌倒时，双手前伸，肘关节向后伸，同时缩回手臂，卷曲身体并滚动，以此减小冲击力。
头颈部及脊柱损伤
此时一定要呼叫专业救援，并耐心等待，切忌自己挪动或救援不当造成二次损伤。
一定要佩戴头盔、护背、护腰等防护装备。
踝关节扭伤
通常踝关节急新扭伤要拍X线片，以排除骨折；急新的单纯踝关节扭伤不伴有骨折大都可以保守治疗。
保守治疗的建议是遵循原则：
保护：使用护具保护踝关节。护具种类有很多，最理想的应该是充气式踝靴，可以很好地保护受伤的踝关节。
适当负重：在充分保护关节的前提下，适当负重行走，有利于扭伤的恢复。
冰敷：每2～3小时冰敷15～20分钟，伤后48小时内使用或者持续至肿胀缓解。
加压：尽早采用弹力绷带进行加压包扎，有助于减轻肿胀。注意不能绑得太紧，否则会影响患侧足部的血液供应。
抬高：保持患侧足部抬高到心脏水平以上，不管坐着还是躺着，以进一步缓解肿胀。
来源：抖音@阿勒泰雪狐单板冠军
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