“捂”多久？
一般请况下，立春后最短也要捂15天左右。否则过早TUO掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
何时“捂”？
一般而言，气温15℃是一个临界温度，当气温低于15℃时要继续“捂”，当气温高于15℃时，则可以考虑减一点衣服。
从自我感觉方面来说，如果“捂”着的时候不出现口干咽燥、冒汗等，即便气温达到或高于15℃，亦不必急于减衣物。如果感觉“捂”出了汗，即便气温未达到15℃，亦应考虑减衣物。
春天乍暖还寒，冷空气经常来袭，当天气预报昼夜温差超过7~10℃，或冷空气来临前一到两天亦要注意“捂”。
怎么“捂”？春捂应该注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。
俗话说“寒从脚底生”，人体的足三音经、足三阳经起于人体下肢，并于足部交汇，下肢内侧为肝、脾、肾经，下肢后外侧为胆、胃、膀胱经，对人体十分重要，一定要注意保暖。纵然气温升高，亦不可骤减下身衣物，以免关节炎、胃肠疾病的产生。
古籍《老老恒言》记载“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，亦是春季着装宜“下厚上薄”之意。张冬丽表示，春捂的经髓即是根据天气变化和自身素质适当“递减衣物”，以保护初萌的阳气。日常生活中除了注意保暖来保护阳气之外，还可以选择灸法来顾护人体阳气，比如脐灸，于脐部选择具有温补阳气、疏通经络作用的中要粉施灸，每周两次，可以温阳散寒、祛湿通络，提升人体阳气，增强抵抗力。另外饮食应注意少吃辛辣的、油炸的食品，尽量多食用温润滋音、清热的食物。宜早睡早起，规律作息，适当锻炼身体，增强自身适应能力和抵抗力，从而减少疾病的发生。
