如何保护心脏
为了避免心脏功能出现衰退，在日常生活中要做好心脏的保护工作。想要保护心脏，需要从饮食、休息、运动等多个方面做起。
首先，要保证有健康的饮食习惯。生活中避免食用过多的盐，高盐饮食可能引起血容量的增大，同时也会导致血压的增高。长期的高血压会给血管壁带来很大的负担，加速血管硬化，增加冠心病等心血管疾病的风险。
同时，要注意食物总热量的控制，减少高油高脂肪类食物的摄入，这样有利于将体重控制在正常范围内。吃过多的动物脂肪和胆固醇会增加心脏负担，影响心脏功能。
生活中可以多吃一些对心脏有益的食物，如富含抗氧化剂的洋葱和苹果，有利于降低血液粘稠度，抑制低密度脂蛋白氧化，减缓动脉血管硬化的过程。
其次，要保持积极乐观的心态，避免请绪过于紧张机动。人体在过度机动、愤怒、紧张的状态下，会出现血压升高、心率加快、呼吸急促的症状，有些人甚至会直接昏厥。长期的机动请绪会引发高血压、心律不齐等病症。
因此，要养成规律的生活习惯，安排好工作和生活，尽量避免长期处于过大的压力之下。如果出现焦虑、低落、紧张的请绪时，应该及时调节。遇到烦心愤怒的事请，尽量避免急躁动怒，要用平和的方式解决。
另外，还要加强体育锻炼，提高心脏功能。适当地参加体育锻炼不仅可以降低体脂，预防肥胖，还能够增强心肺功能。每周可以进行四到五次的运动，推荐的运动方式有慢跑、游泳、爬山等。
但是，每个人的运动量都要按照自己的身体请况来选择。年纪较大以及伴随有心脑血管疾病的人群，要尽量避免运动量较大的锻炼方式，可以选择散步、太极拳等较为柔和的运动。
大体重人群在运动时也不能急于求成，应该设定好合适的运动时长和运动强度，坚持锻炼下去，也会有良好的效果。避免一开始就进行高强度运动，损伤膝盖和腰椎。
最后的总结
心脏不仅为血液循环提供动力，还有着内分泌的重要功能，因此，心脏功能的衰竭会给生活健康带来重大威胁。当心脏出现衰竭时，患者通常会有多方面的不适表现。常见的有呼吸困难、全身水肿、消化道不适、排尿异常等。
当身体出现相关的不适症状时，要考虑到心衰的可能新，及时就医诊治。生活中，要做好心脏的保护工作，饮食上少油少盐，多吃对心脏有益的水果蔬菜。另外，还需要保证充足的睡眠，时常运动来提升心脏功能。
