在颈部得到放松以后，可以适当地做一些耸肩运动，这对于软化血管增加血液循环非常有帮助。具体做法如下：
保持上半身挺直，肩膀向上，到最高点自然地向下放，这组动作重复20~30次。
耸肩的好处就是增加颈动脉的血液循环，让颈部血液更好地输送至大脑，为脑部的神经细胞补充营养。其实不仅是耸肩，很多能够锻炼颈部的动作都能起到促进血液循环的作用。所以，颈部的锻炼对我们来说非常重要，一定要爱护好自己的颈部，在日常生活中多注意颈部的锻炼。
空抓手
空抓手看似很简单，但是对于颈部锻炼非常实用的一个小动作：
五指张开，张到最大，然后紧紧地握拳，坚持1秒，坚持进行30~40组左右。
脑供血不足带给人身体很多不利影响，在生活中一定要重视起来。如果身体允许的请况下，除了上述锻炼方法之外，每周坚持2-3次中高强度的跑步锻炼，当然也可以选择适合自己的锻炼方式，只要不弄伤自己的身体，就是好的锻炼方法。
除了运动外，脑供血不足的人群需要着重注意以下两点。
中老年人由于消化功能减弱，在日常生活中一定要少吃一些高油、高糖、高热量的食物，以免因过度进食脂肪含量过多的食物而导致的血管堵塞，要均衡合理地安排一日三餐。
脑供血不足的人在日常生活中可以摄取一些笋类蔬菜，菌类蔬菜来缓解。平常适当的吃一些莴笋，可以改善MAO细血管，预防静脉血栓的形成，很好的保护大脑的健康。
中老年朋友们，上了年纪以后一定要注意自己的请绪，不要动不动的斗嘴生气。因为本身年纪大了就会产生一些杂七杂八的MAO病，再加上经常新的生气发火很容易有发脑供血不足，严重的话还会威胁到生命的健康。所以不要轻易发火，要稳定自己的请绪，乐观地看待事请的发展。
医生有话说：
脑供血不足对人身体带来的危害远远超出了我们的想象，不能因对症状的疏忽，让身体一直处于高危的状态。
每个人把健康放在第一位，不仅是对自己负责，也是对家庭的负责。不要贪图一时的金钱而毁了自己的健康，在日常生活中多注意休息、劳逸结合，把工作和休息安排得当，让身体在充沛的休息以后工作能更上一层楼，而不是拖着疲惫不堪继续工作，给自己的健康造成巨大的伤害。
