本文转自：长江日报
长江日报大武汉客户端1月7日讯（记者江梦晴 通讯员周鹏）不少新冠病毒感染恢复期的朋友发现，虽然核酸、抗原检测结果已经转音，但明显感觉身体并没有恢复到病前水平。这个时期可能有1—2周，在此阶段日常生活起居、日常活动锻炼等方面有什么需要注意的呢？
湖北疾控专家提醒：“阳康”恢复期日常生活、锻炼基本原则：循序渐进、量力而行，逐步恢复如常。
日常生活起居注意事项
1.目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。
2.保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。有抽烟、喝酒习惯者，特别是一些有危险因素的人，抽烟、喝酒会加重基础疾病。建议“阳康”之后最好戒烟、限酒。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者，建议少食多餐。糖尿病患者应保持规律饮食，避免血糖出现较大波动。
3.急新发热症状消退后，如体力允许可以洗澡，但应避免蒸桑拿。洗浴时一定要避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。
日常锻炼注意事项
1.在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞，直至恢复到患病前的正常活动状态。
2.如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1~2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。
【编辑：丁翾】
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