NO.3 藏进家里，适量运动
冬天运动不可太机烈，稍稍出汗就好。如果出汗太多，阳气外泄，容易导致心气虚弱。运动时也要注意保持身体温暖，避免受伤。建议在午后太阳充足时，做些舒缓的运动，例如散步、慢跑、打太极、踢毽子等。晚上9点之后，不宜运动，晚间气温过低，寒气更易侵袭人体，损伤阳气，长此以往将导致经神困顿、萎靡。
NO.4 结合食补，提升元气
饮食上，可以吃一些补益元气的食物。据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气的作用，因此可以选择羊肉汤进行冬季滋补。生姜也是散寒的绝佳食物，以此为原料熬制的姜枣茶适合晨起后饮用。此外，山要、桂圆、韭菜、洋葱、香菜、平菇、南瓜等食物也适合在这一节气食用。还可以使用黄芪、党参、甘草、百合、人参等补气的中草要制成要膳食用，但不可过食，容易上火。
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中华名医号和大家见面啦！
中华名医号是中央广播电视总台央广网倾力打造的国家健康科普融媒体品牌，汇集两院院士、知名三甲医院专家，搭建中华名医核心智库，以科学优质的健康内容平台、互动开放的融合传播平台、高端多元的对话价值平台，助力健康中国建设。
花雪随风不厌看
一片飞来一片寒
岁冷天寒
在小雪纷飞的日子
愿你翩跹起舞 不负韶华
监制｜王薇 张琼文 马媛 徐芳
策划｜张天漪 雷妍 张婉琪 荆诗越
演播｜吴可欣 田雨轩
音频剪辑｜吴可欣
视频拍摄&剪辑｜徐春英 张志强
海报设计｜张曦 陈颖 李彬
本期编辑｜张天漪
特别感谢｜青年书法家杨洁
