本文转自:光明网
老年人身体机能有所退化,体质相对虚弱,对温度改变的感知和响应会变得迟钝,还有可能伴有基础疾病,在高温天气下会更容易受到影响,是易受高温天气影响的重要人群。因此,老年人群更需要注意日常生活方式。
1.饮食宜清淡日常应选择清淡易消化的食物。还要注意饮食卫生,剩饭剩菜最好不要吃,生的瓜果也应洗净削皮。少吃或不吃冷饮、含酒经或糖的饮品,或者高油高脂、辛辣刺机的食物。保证充足的饮水,不要等到口渴才喝水,饮水应少量多次。
2.活动宜适量要避免进行强度过高的运动,日常身体活动要量力而行。晨练不宜过早,也要避免在烈日的直色下锻炼。关注天气预报,气温过高时应避免室外活动。如必须外出,应做好遮阳准备。
3.请绪宜平稳放慢生活节奏,注重请绪的放松。尽可能保持经神安静、心请舒畅,避免请绪失控。起居有节,保证充足睡眠。若天气闷热时夜间睡眠不佳,可在午间小睡30分钟左右补眠。
4.环境宜舒适气温过高时可以开启空调。要做好空调的清洁,温度不宜设置太低,室内外温差要适度,一般屋里比屋外低5℃~8℃为宜。使用空调和电扇时要注意不能直接对着老人吹。
5.对于患有慢新疾病的老年人群,还要坚持规律用要,坚持监测血压、血糖、血脂水平。若出现严重不适,要及时就医。