本文转自：光明网
最近有位同事确诊了静脉血栓，天呐，一直以为血栓是老年病，年纪轻轻怎么就得了血栓呢？
是不是平时在电脑前一坐就坐一天，回家也喜欢卧床不运动？长时间不活动确实会给静脉血栓可乘之机。
是啊是啊，大家现在都很害怕，快给我讲讲吧。
今天我们一起来了解下，被称为“隐形杀手”的静脉血栓。
＜＜什么是静脉血栓？＞＞
长时间不活动，如长期卧床或乘坐交通工具等，会导致局部血流速度过慢，在静脉中凝成血块，这种静脉中形成的血块就是静脉血栓。
一些疾病、外伤、手术，可使血管内皮受损或血液成分发生改变，也能让血液处于更容易凝固的状态，导致静脉血栓的形成。
静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有任何症状，但一旦发现时可能已经很严重，甚至危及生命。
＜＜静脉血栓常堵在哪？＞＞
（1）堵在下肢→深静脉血栓
一般发生在下肢的静脉血管，可出现患肢的肿胀、疼痛，在慢新期可能出现患肢的沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、SE素沉着，甚至形成溃疡经久不愈等。也有不少病人并没有很明显的症状，成为了隐形的隐患。
（2）堵在肺部→肺栓塞
下肢的深静脉血栓一旦TUO落，有可能随血流移动，最后堵住肺动脉，形成肺栓塞，造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状，严重者还可能致命。
＜＜如何预防？＞＞
连续4个小时不运动
就会增加患静脉血栓的风险
静脉血栓可防、可控
运动是有效的防控措施
下面这些健康习惯
一定要养成哦
01
避免久坐
长时间久坐最容易有发血栓。建议坐1个小时左右就要起来活动一下。
02
控制饮食、控制体重
吃得不要太油腻，多吃低脂肪、高纤维类食物，适当增加蔬菜水果的比例，同时多喝水以稀释血液。
03
戒烟
烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来，增加患静脉血栓栓塞的风险。
04
保持运动
建议每周运动最少5次，每次30～50分钟，一周150分钟以上中等强度运动。
05
穿宽松鞋袜
尽量别穿太紧绷的衣服、鞋袜。必要时可使用医学弹力袜，可以给小腿施加压力，促进血液循环。
06
合理使用要物
血液处于高凝状态的患者，可以在医生的指导下可预防新应用抗凝要物。
07
检查身体各项指标
监测好自己血压、血糖、血脂的水平，“三高”要早发现、早控制、早治疗，降低斑块风险。
血栓高危人群建议每年做一次血管超声检查。
08
健康作息
不要熬夜，要保持良好的心态。
爱好足疗和身体按摩的人要选择正规医疗机构或接受过正规训练的技师草作，以免因血栓TUO落造成严重后果。不建议已发现血栓的患者按摩，否则可能加重病请。
